Сон - це еволюційний процес, тобто діти зрештою сплять усю ніч, навіть якщо на це знадобиться кілька років, і вони також набудуть і вдосконалять фази сну, поки їхній відпочинок не стане подібним до відпочинку дорослих, за винятком необхідної кількості годин. Немовлят не потрібно вчити спати. Ніби це академічна навичка: ваше тіло та мозок дозрівають, і за підтримки та дотримання розпорядку дня сон стає організованим.
Що б вам не казали, дитина знає, як їсти, дихати, спати чи виконувати інші біологічні функції, тому немає потреби її цьому навчати; саме тому Я не вірю в методи, якими діти можуть навчитися спатиНа мою думку, все набагато простіше і пов'язано з реагуванням на їхні потреби. Тому мене здивувала та обурила методика, що використовується в деяких клініках, яка пропонувала Залишити голодну дитину в його кімнаті в ліжечку пізно ввечері та не повертатися протягом багатьох годин, незважаючи на її тривалий плач.
Здається, саме якийсь лікар почав пропагувати такі поради зневіреним батькам малюків, які спали недовго, а потім знову прокидалися, і так усю ніч… Це дзвонить? З часом інші фахівці відтворили подібні рекомендації.
Зіткнувшись із таким варварством, я запитую себе: Наскільки ми здатні ігнорувати інстинкти? Хтось вважає, що піддавати немовлят високому рівню стресу – це позитивно?
Спочатку його рекомендували дітям віком від чотирьох місяців, і, оскільки здавалося, що скарб нічного сну досягнуто, вік нарешті знизили якому піддають малюків це випробування. Для мене немає жодних нюансів: Залишати дитину, яка плаче, без відповіді, не є шанобливим втручанням.
Сон немовлят є проблемою для батьків?
Як я вже згадував, ми маємо справу з еволюційною проблемою: Настане час, коли діти сплять, їдять самі, залишають підгузки, встають на ноги....навіть якщо ми не втручаємося, хіба що є певні розлади чи клінічні обставини. Реальність така, що сьогодні багато нуклеарних сімей вони дуже самотнібез мережі підтримки, з далекою родиною та балансом між роботою та особистим життям на кону. Не дивно, що ті, хто поєднує сім'ю та роботу, відчувають виснаження, але немовлята не винні потребують контакту, їжі та спокою вночі.
Залежно від культурного контексту, встановлюються передумови, до яких ми адаптуємосяУ цьому сенсі я пам'ятаю пост від Марія Хосе, яка розповідає про рутини і як, зробивши їх передбачуваними, Ми сприяємо переходу між днем і ніччюСтворення простого, повторюваного ритуалу уповільнює ваші оберти, сповіщає ваш мозок про наближення відпочинку та зменшує непотрібні труднощі.
Дуже маленька дитина. потрібно часто їсти а також контакт зі своїми взірцями для наслідування. Сьогодні ми знаємо більше про мозок дитини та про те, як на нього впливає тривала розлука: постійний стрес не є нешкідливимТому має сенс розставити пріоритети спати поруч з батьками Протягом перших кількох місяців сприяйте нічним годуванням та пропонуйте товариство. Крім того, безпека сну вказує на те, що дитина повинна спати на спині, на твердій поверхні, без сипучих елементів і, бажано, спільне проживання в кімнаті без спільного ліжка.
Навчання немовлят
На мою думку, саме на це спрямовані деякі методики, які нібито допомагають дітям навчитися спати: передчасно нав'язувати дорослу модель поведінкиОднак єдине, чого може навчитися дитина, залишена напризволяще, це піти у відставкуРезультат більше схожий на одомашнення, засноване на уникненні нібито дискомфорту батьківства, ніж на здоровому сну.
Тепер варто дати назву тому, що люди називають тренуванням сну. Загалом кажучи, воно описує дві основні течії і проміжний:
- Методи, за яких можна дозволити плакати з певними обмеженнямиВони пропонують покласти сонну дитину спати та час від часу підходити до неї, щоб заспокоїти її, не тримаючи на руках. Ідея полягає в тому, щоб дитина навчилася заспокоюватися сама. Ті, хто їх захищає, наполягають на не дозволяй собі плакати нескінченно та у застосуванні коротких та запланованих термінів.
- Методи реагування без плачу або негайного реагуванняВони пропонують послідовно вирішувати проблему плачу та супроводжувати поступово, поступово зменшуючи підтримку та надаючи пріоритет посиланню.
- Поступове згасання або згасаннябатьки зменшити їхню присутність Крок за кроком. Наприклад, сидіти біля ліжечка та щовечора відсувати стільчик трохи далі, або ж заходити до нього через певні проміжки часу, щоб заспокоїти його голосом та пестощами, не встаючи.
Для новонароджених також існує спеціальна заспокійлива процедура з певними кроками, такими як безпечне сповивання, генерування білого шуму, заколисування та пропонування смоктання без поживних речовин. Ці інструменти тимчасові та адаптуються до потреб дорослішання.Сповивання вже не доречне, коли дитина намагається перевернутися.
Деякі консультації спонукають батьків мати сміливість застосовувати сувору дисципліну. Так, потрібна сміливість, але виховувати з повагою. до біологічних ритмів. Ці немовлята стануть дорослими, і ключовою метою є їхній емоційний розвитокЙдеться не про те, щоб завжди ставити на перше місце потреби людей похилого віку, а про те, щоб прагнути баланс і узгодженість.
Це не питання думок
Чи не так? Серед сімей, які дотримувалися програм сну, є сприятливі історії та історії жалюЧасто розповідь ведеться з точки зору дорослого. Старша дитина не пам’ятатиме, як її залишали плакати годинами, але слід стресу можливо, були зафіксовані. Наука про дитячий сон все ще розвивається, але ми точно знаємо, що стабільність середовища та розпорядку дня покращує відпочинок у більшості підходів.
Йдеться не про мужність, щоб прийняти жорсткі інструкції. Ми говоримо про вразливі істоти, які залежать від нас. Чи то брак балансу між роботою та особистим життям, пізні ночі чи брак доступу до Інтернету, Не звинувачуймо немовлят за те, що вони просять те, що їм потрібноДавайте скоригуємо очікування, попросимо про допомогу та виробимо розумні звички, які принесуть полегшення всій родині.
При розгляді різних методів деякі академічні аналізи зазначають, що Ключ не в самому методі, а в узгодженості при його застосуванні та адаптації до кожної дитини. Проте, послідовність не означає ігноруйте ознаки голоду, хвороби чи страхуЧуйне реагування та втішання сприяють надійній прив'язаності, яка є наріжним каменем емоційної рівноваги.
Коли починати та ознаки готовності
Циркадні ритми дитини Їм потрібні тижні, щоб організуватисяПротягом перших кількох місяців пробудження кожні кілька годин є біологічно нормальним. Багато сімей виявляють, що до другого триместру... з'являються стабільніші вікна снуДо того часу розумно встановити розпорядок дня, забезпечити належне середовище та покладіть його спати сонним, але неспаним коли це можливо.
Деякі діти готові раніше, а інші пізніше. Якщо у вас є якісь сумніви, проконсультуйтеся зі своїм педіатром, особливо якщо ви підозрюєте захворювання, що впливають на сон, такі як сильний рефлюкс, алергія або апное. Також пам’ятайте про відомий регресії снуСпецифічні фази, під час яких через неврологічні або рухові зміни дитина, яка добре спала, прокидається частіше. Зазвичай ці зміни тимчасові та покращуються за умови підтримки.
Практичний та шанобливий посібник для покращення відпочинку
Без примусу можна зміцнювати здорові звички які допомагають усій родині:
- Сприятливе середовищепрохолодна, темна, тиха кімната з твердим матрацом та без розсипаних предметів у ліжечку. Невелике білий шум може приглушувати звуки навколишнього середовища.
- Передбачуваний розпорядокТиха ванна, піжама, приглушене освітлення, тиха казка чи пісня та поцілунок на добраніч. Повторюйте послідовні підказки. готує мозок до сну.
- Приблизний розкладНамагайтеся, щоб початок ночі повторювався в подібному діапазоні. Уникайте пізнього лягання спати, тому що Перевтома ускладнює впасти і заснути.
- Протягом дня: пропозиції денний сон, відповідний їхньому віку та якісний час неспання з контактом, грою та увагою. Задоволена, добре стимульована дитина зазвичай краще спати.
- Сонний, не спитьКоли ви розпізнаєте ознаки (позіхання, порожній погляд, тертя очей), спробуйте покладіть його спати, щоб він не заснув щоб він асоціював ліжечко із засинанням.
- Спокійна нічна реакціяЯкщо він прокинеться, відповідайте приглушеним світлом, кількома словами та ніжними рухами. Якщо він лише трохи протестує, дай цьому кілька хвилин щоб переселитися. Якщо він чи вона справді плаче, відреагуйте та перевірте, чи немає у нього голоду, попрілостей або дискомфорту.
- Соска, якщо хочете: може заспокоювати та пов'язаний зі зниженням ризику несприятливих подій під час сну. Якщо ви відпустите його під час сну, не потрібно його переміщуватиПри грудному вигодовуванні найкраще вводити його, коли воно добре сформоване.
- Гойдалка та руки: є законною підтримкою. Якщо ви хочете їх зменшити, робити це поступовоменше гойдання, більше нерухомого контакту, потім рука на грудях, потім голос і так далі.
- Згасання або поступове відхідЯкщо ви бажаєте бути присутнім, не втручаючись так сильно, сядьте поруч із ліжечком і відійти на кілька сантиметрів щоночі. Говоріть тихо та передбачувано.
- Медичний огляд, коли це доречноякщо спостерігається часте хропіння, зупинки дихання, надмірна дратівливість або сумніви щодо зростання, попросіть професійну оцінку.
Чого слід уникати для не саботуйте свій відпочинок:
- Нав'язування сну силоюМи не можемо змусити людей спати; ми можемо запропонувати умови, щоб сон трапляється.
- Жорсткі, нерухомі асоціаціїЯкщо він завжди засинає тільки у вас на руках, ймовірно, що стверджують те саме у кожному мікропробудженні. Воно вносить зміни у форму поступовий.
- Надмірна стимуляція Перед ніччю: екрани, інтенсивні ігри або щільні вечері ускладнити примиритися.
- Занадто пізно класти його спати: дитина, яка зазвичай надмірно активна спати гірше та менше.
Сон у ліжечку або в компанії: безпека понад усе
Рекомендації щодо безпеки сну чіткі та рятувати життяПрактичний виклад:
- Завжди обличчям догори для денного сну та нічного сну, якщо це не призначено лікарем. Це найбезпечніше положення.
- Тверда та прозора поверхняНе використовуйте подушки, м’які іграшки, вільні ковдри або м’які захисні накладки. Одягайте дитину відповідно до температури та уникайте надмірного одягання.
- Спільна кімната не ділячи ліжка, принаймні протягом перших кількох місяців. Його присутність поруч полегшує Томас і Втіха і зменшує ризики.
- Уникайте несертифікованих продуктів або пристрої, які обіцяють запобігти несприятливим подіям сну. Безпека залежить від правильне середовище, а не гаджети.
- Додаткова пустушка перед сном, якщо дитина погоджується. Не застосовуйте силу та не закріплюйте небезпечними шнурками чи затискачами.
- Середовище без куріння і подбайте про кабелі, шнури жалюзі та предмети, до яких дитина може дотягнутися, коли сидить.
Коли починати навчати самостійності сну?
Немає єдиного віку. У перші місяці переважає незрілий сон і часті потреби. У міру дорослішання вашої дитини ви можете запроваджуйте щадні звички: розпорядок дня, передбачувані сигнали та укладання дитини спати сонною. Багато сімей вважають сприятливий період між другим і третім триместром, але визначальним фактором є спостереження за дитиною і реальність кожного дому.
Що мені робити, якщо я цього не отримаю?
Якщо ви не отримаєте змін з першого разу, нічого не відбуваєтьсяТакі фактори, як брати і сестри, робочі зміни або подорожі, можуть перешкоджати регулярності. Ви можете зробити паузу та продовжити через кілька тижнів. Якщо вам це потрібно, зверніться до свого педіатра або фахівців з дитячої охорони здоров’я, які працюють у сфері підтримки. з поваги та доказівІноді кілька коригувань у розкладах, денний сон та ритуали. внести зміни.
Особистий досвід та погляд
Я говорю з точки зору, який працює на мою користь: мої діти давно не були дітьми ... але вони були, і не з тих, хто заснув через кілька місяцівПротягом цього часу я працювала поза домом, я також була самозайнятою, я присвятила себе виключно їм; і ми з партнером разом піклуємося про них, тому що один з двох завжди був присутнійЧас минає, і погані ночі залишаються спогадами. Тепер, коли старший наближається до підліткового віку, Сумніваюся, що пробудження тієї дитини гірші, ніж потім йти забирати. Вони етапи життя.
Я ніколи не розглядав/ла використання методів абстиненції чи інших жорстких методів. Якщо мені потрібна увага і я її вимагаю, Я вдячний тобі, що ти мене вислухав/вислухала; тим більше немовля, яке не вміє говорити. Плач – це його поклик. Відповідь на нього – це не псування: це будувати довіру що, як не парадоксально, допомагає автономному сну настати швидше. Якщо ви погодитеся з тим, що відпочинок – це навичка, яка формується зрілістю, рутиною та зв’язком, ви побачите, що все організовано і твоя ніч також покращується.