Сильна сонливість або гіперсомнія Це одна з особливостей, від якої вагітні жінки найбільше страждають у першому триместрі вагітності. Існує велика кількість відчуттів, які пов'язані з гормональними змінами, і відчуття можуть бути навіть різними.
Втома і сон йдуть рука об руку, і багато фахівців відзначають, що це відбувається переважно в першому триместрі вагітності. У другому триместрі втома зменшується і з'являється більше стабільності. Але в третьому триместрі втома може повторитися знову, оскільки жінка відчуває сильнішу втому через збільшення ваги.
Чому ви відчуваєте себе таким сонним під час вагітності?
З моменту, коли жінка завагітніла у вашому тілі починають відбуватися фізичні зміни. Гормони в основному відповідають за ці зміни і де підвищується рівень прогестерону. Зміни дуже значні, починаючи від сильної втоми, легкого запаморочення, дратівливості, нудоти, сильних емоцій і навіть відчуття сильної сонливості.
Цей сон охоплює широкий діапазон годин, між 8 і 12 годинами. Протягом дня ви можете трохи подрімати і все ще з відчуттям не зовсім ясного. Крім того, здатність до уваги та концентрації знижується, навіть виконання повсякденних справ може коштувати набагато більше.
Гормони є основною причиною сонливості
El естроген Це жіночий статевий гормон, який відповідає за регуляцію менструального циклу. Коли починається вагітність, Цей гормон підвищує рівень, виробляючи до тієї ж кількості, яку виробляє жінка протягом усього життя. Таким чином, ви відчуваєте себе набагато більш сонливим і втомленим, ніж зазвичай.
La прогестерон Це ще один із гормонів, які також присутні. Це важливо на початку вагітності, щоб все правильно відрегулювалося. Він спрямований на підтримку області та м’язів матки в хорошому стані, і навіть допомагають підтримувати міцну імунну систему. Цей гормон також відомий як "розслабляючий», оскільки його дія викликає сонливість.
Інші причини, що впливають на сон вагітної
Основним джерелом змін є гормони що буде відчувати організм вагітної жінки, але є також фізичне поєднання, через зміни, і психологічне. Все це може викликати сенсацію, підштовхнути вас до більшої втоми та сприяти сну.
Дитина буде розвиватися протягом місяців, і це спричинить мати додаткове споживання енергії та калорій.
Емоційне навантаження також є одним із джерел цьогощо також впливає. Очікування майбутнього материнства змушує жінку психічно нервувати і відчувати труднощі зі сном. Якщо ви погано спали, у вас може бути багато епізодів сонливості протягом дня.
Як проявляються епізоди сонливості у вагітних?
Сни можуть бути нормальними, дотримання встановлених годин, але вони можуть бути збільшені до 12 годин сну на добу і протягом перших трьох місяців.
- Вдень це нормально для жінка забудькувата часті через сонливість і навіть засинають у найрозслабленіші моменти.
- Коли він встає від сну, йому важко повністю прокинутися і Ти все ще сонний.
- Гіперсомнію не слід плутати з втомою. При цій якості немає фізичної втоми, але можна зробити висновок, що при втомі може виникнути сонливість.
Сонливість під час вагітності не проблема
Ми розглянули основні джерела, які призводять до більшого сну на початку вагітності, загалом через різке гормональне підвищення. Однак багато вагітних жінок замислюються про те, чи може постійна сонливість бути ознакою того, що щось не так.
Не варто лякатися, потрібно не поспішати і відпочивати. Але, якщо втома дуже сильна і заважає вам виконувати будь-які звичайні завдання, вам слід без вагань звернутися до лікаря.
Що ви можете зробити, щоб спати спокійно?
Важливо висипатися вночі. Цей момент буде найважливішим, щоб заснути набагато вищою якістю, і для цього вам потрібно зробити це глибше. Які методи можна застосувати і які приносять користь?
- Можна вжити заходів для розслаблення, напр. перед сном прийміть теплу розслаблюючу ванну.
- Адвокат не готуйте велику вечерю, принаймні за дві години до сну.
- Протягом дня не приймайте нічого збудливого містять чай або кофеїн.
- Спати в ліжку краще на боці і на лівому боці, це набагато зручніше положення для вагітних.
- Виконуйте помірні фізичні вправи і відповідно до ваших можливостей, це допоможе вам більше втомлюватися і спати набагато краще.
- Встановіть режим дня залежно від темпу вашого життя, але залишайтеся фіксованими та з метою відпочинку.