Якщо ви перебуваєте на останньому етапі вагітності, це нормально для вас відчувати певну невпевненість. Навіть якщо ви раніше були матір’ю, ви знаєте, що кожна вагітність і кожні пологи різні, тому це занепокоєння більш ніж виправдане. У цьому сенсі, Ми хочемо поговорити з вами про 24 години до доставки.
Можливо, ви вже знаєте деякі речі, які ми вам розповідаємо, але важливо, щоб ви запам’ятали їх, щоб бути повністю готовими до цього особливого моменту. Останні 24 години перед пологами є вирішальними і вони можуть бути сповнені емоцій і підготовки. Ми хочемо бути вашим провідником у ці важливі та особливі години у вашому житті.
Розпізнайте ознаки пологів
Перше, що потрібно зробити за 24 години до пологів – це розпізнати ознаки того, що момент наближається. Ось чому, ми хочемо дати вам деякі інструкції так що якщо ви наближаєтеся дуже близько до очікуваного моменту, ви зможете легше його розпізнати:
- регулярні сутички: Регулярні скорочення матки, які стають більш інтенсивними та частими, є чіткою ознакою того, що пологи наближаються.
- Випадання слизової пробки: Ви можете помітити слизові виділення, які вказують на те, що слизова пробка відійшла. Це часто відбувається за кілька днів або навіть тижнів до пологів.
- Розрив мембрани: Якщо ви відчуваєте, що у вас відійшли води і у вас підтікають навколоплідні води, пора звернутися до лікаря.
- Біль у попереку: багато жінок відчувають біль у попереку ще до початку регулярних сутичок.
- Зміни шийки матки: Ваша шийка матки може почати розширюватися і стиратися за кілька тижнів або днів до пологів. Ваш лікар може сказати вам це під час огляду шийки матки.
Ці ознаки будуть попереджати вас про те, що час взяти дитину на руки все ближче. Це нормально для вас відчувати великі емоції, і це не менше!
Що таке підготовка за 24 години до пологів
Тепер, коли ви знаєте, як визначити ознаки пологів, настав час знати, що вам слід підготуватися, щоб нічого не пропустити, і, перш за все, щоб ви відчували контроль над усім, що відбувається. Відчути контроль нелегко, тому що ви не знаєте, як все станеться, але підготовка допоможе вам мати спокій і спокій перед обличчям чудового процесу, який попереду.
Зверніться до лікаря
Якщо ви відчуваєте регулярні сутички або будь-які інші ознаки наближення пологів, негайно зверніться до лікаря або акушерки. Вони підкажуть вам, коли саме час відправитися до лікарні чи пологового центру.
Упакуйте свою лікарняну сумку перед пологами
Переконайтеся, що у вас є лікарняна сумка з усім необхідним для вас і вашої дитини. Це зручний одяг, засоби особистої гігієни, медичні документи, одяг для дитини та інші речі, які ви вирішили взяти з собою.
Подумайте, як ви поїдете до лікарні
Якщо у вас немає автомобіля або ви не можете керувати автомобілем, домовтеся про транспортування до лікарні чи пологового центру заздалегідь. Гарною ідеєю є запасний план на випадок, якщо ваш партнер чи компаньйон недоступний. Це дасть вам спокій у найважливіший момент вашого життя, це дуже важливий план Б!
Їжа та напої
Підтримуйте достатнє споживання їжі та рідини, але уникайте важкої та жирної їжі, яка може викликати у вас дискомфорт під час пологів. Легкі та збалансовані страви ідеально підходять для підтримки вашої енергії, щоб під час пологів у вас не було проблем, пов’язаних із важким травленням.
Відпочинок перед пологами
Намагайтеся якомога більше відпочивати. Ми знаємо, що емоції можуть заважати заснути, але відпочинок додасть вам енергії, необхідної під час пологів. Якщо ви не засинаєте, принаймні використовуйте час для медитації, глибоко вдихайте та знайдіть спокій, який потрібен вашому тілу та розуму.
Як керувати стресом і тривогою
Ми знаємо, що 24 години до пологів можуть бути дуже напруженими та викликати у вас стрес і тривогу. Для цього, Нижче ми порекомендуємо кілька простих стратегій але потужний, щоб ви могли втримати стрес і тривогу.
дихання і медитація
Як ми говорили вам у попередньому пункті, глибоке дихання та медитація можуть допомогти вам залишатися спокійними та зосередженими на собі. Практикуйте глибоке дихання, щоб розслабитися, коли відчуваєте напругу.
Поговоріть зі своїми близькими про свою доставку
Поділитися своїми почуттями та турботами з коханою людиною може полегшити емоційний тягар. Це може бути ваш партнер близький друг або член родини.
Ведіть щоденник вагітності
Ведення щоденника своїх думок і емоцій може бути терапевтичним способом обробки ваших почуттів. Напишіть, що ви відчуваєте і чого очікуєте від пологів.
Крім того, коли ваша дитина народиться і пройдуть місяці та роки, Вам захочеться перечитати всі ці рядки ще раз… Навіть коли ваша дитина підросте, ви можете показати їй це, і це стане особливим моментом для вас обох.
щадні вправи
Легкі фізичні вправи, як-от пренатальна йога або короткі прогулянки, можуть вивільнити ендорфіни, що може допомогти покращити ваш настрій. Вам не потрібно робити занадто багато, Досить буде лише деяких рухів або просто ходьби.
Підтримка вашої родової команди
Протягом останніх 24 годин перед пологами важливо мати підтримку вашої пологової групи. Це може включати вашого партнера, родину чи надійних друзів, а також медичний персонал. що має значення що ви враховуєте, ким будуть ці люди, які будуть навколо вас у ці вирішальні моменти. Розібравшись, пам’ятайте про наступні моменти.
відкрите спілкування з ними
Підтримуйте відкриту та чітку комунікацію зі своєю пологовою командою. Поділіться своїми потребами та побажаннями щодо пологів і переконайтеся, що ви розумієте план медичного обслуговування. Пам’ятайте, що ви обираєте свою родову групу... це важливі люди для вас.
Емоційна підтримка до та після пологів
Ваша пологова команда готова надати вам емоційну підтримку. Дозвольте їм бути присутніми та допомогти вам у всьому, що вам потрібно. Ви ж не хочете робити все це поодинці Незважаючи на те, що пологи є природним процесом, вам потрібно буде доглядати, і ваші близькі будуть раді цьому, не позбавляйте їх цього.
Не переставайте дізнаватися про пологи
Запитайте свою групу пологів про будь-які запитання чи проблеми, які у вас є. Безперервна освіта є ключем до відчуття впевненості та повноважень.
Перерви для вашої пологової групи
Пам’ятайте, що вашій пологовій команді також можуть знадобитися перерви. Дозвольте їм перевести подих, щоб зарядитися... Пологи можуть бути тривалим процесом, тож їм потрібно буде підзарядитися, щоб мати змогу продовжувати бути поруч із вами, коли вони вам потрібні, із повною енергією.
Слухайте своє тіло
Протягом останніх 24 годин важливо прислухатися до свого тіла. Сутички можуть стати сильнішими та частішими, і ваше тіло підкаже вам, коли пора йти до лікарні чи пологового центру.
але щоб зробити це, Ви повинні навчитися слухати своє тіло, це не те, до чого ми звикли робити, і реальність така, що це те, чого ми всі повинні навчитися не лише під час вагітності, але й на рівні харчування чи емоційному рівні.
Але в цьому випадку важливо прислухатися до свого організму, щоб знати все, що воно вам говорить протягом 24 годин до пологів. Для цього дуже важливо знати моменти, які ми обговорюємо нижче.
Контролюйте час між скороченнями
Якщо ваші сутички регулярні і відбуваються кожні п’ять хвилин протягом принаймні години, зараз хороший час піти до лікарні або звернутися до лікаря, якщо ви планування пологів вдома або в пологовому центрі.
Слідкуйте за рівнем болю
Якщо біль від скорочень сильний і його важко впоратися, Це ще одна ознака того, що пологи прогресують і що настав час звернутися за медичною допомогою.
слухай свою матку
Ви знаєте своє тіло краще за всіх. Якщо ви відчуваєте, що щось не так або щось змінилося, не соромтеся негайно звернутися до лікаря.
Не бійтеся просити про допомогу під час пологів
Як би ви не готувалися, пологи можуть бути непередбачуваними. Не бійтеся просити про допомогу, якщо відчуваєте, що щось не так. Ваша пологова команда гарантує безпеку вас і вашої дитини.
У цьому сенсі не погоджуйтесь на менше, якщо ви відчуваєте, що щось йде не так, як слід, навіть якщо ви вважаєте це дурницею, не мовчіть про це, важливо негайно повідомити свою родину та медичну команду щоб вони якнайшвидше знайшли потрібне вам рішення.
24 години до пологів - це період, повний хвилювань і підготовки. Скористайтеся цим часом, щоб подбати про себе, поспілкуватися зі своєю командою та прислухатися до свого тіла. При правильній підтримці та підготовці ви готові зустріти пологи з впевненістю та сміливістю.