Іноді і самі того не усвідомлюючи, в сім'ї можуть виникати конфлікти спілкування з дітьми. Як батькам і матерям важливо, щоб ми навчилися вирішувати конфлікти за допомогою ненасильницького спілкування. Це найкращий спосіб навчити їх гарному спілкуванню вдома.
Діти вчаться своїм навичкам у сім’ї, тому дуже важливо поміркувати над тим, яким має бути спілкування. Хоча це правда, що виховання дітей – справа складна, можна побудувати міцні стосунки і повний любові до дітей. Для цього зробіть глибокий вдих і підготуйтеся до того, щоб навчитися справлятися з цими складними ситуаціями якомога позитивніше.
Що таке ненасильницьке спілкування
Ненасильницьке спілкування (NVC) — це форма емпатичної комунікації, розроблена Маршаллом Б. Розенбергом. Він заснований на ідеї, що всі ми маємо потреби, які повинні бути задоволені. і що конфлікти виникають, коли ці потреби стикаються. Це основа напористості. Замість звинувачень чи критики ненасильницьке спілкування зосереджується на:
- Дивитися: об'єктивно описувати ситуацію без осуду, гніву чи критики. Розповідайте про те, що трапилося, максимально нейтрально.
- Відчути: виражайте емоції відкрито та від першої особи, ніколи не звинувачуйте іншого в тому, що ми відчуваємо.
- Потрібно: визначити внутрішні потреби та потреби дітей.
- Попросити: Вимагайте чітких і конкретних змін.
Таким чином батьки зможуть поміркувати про те, що трапилося, про те, що це змусило їх почути, і вони зможуть зробити запит на зміни через співчуття та наполегливість.
активне слухання
Одним із стовпів CNV є активне слухання. Коли ви справді слухаєте своїх дітей, ви показуєте їм, що їхні думки та почуття важливі.
Якщо ви не звикли активно слухати на регулярній основі, тому важливо тренувати цю здатність відсьогодні, щоб не лише покращити стосунки з вашими дітьми, а й щоб вони навчилися цього робити під час свого зростання.
Займати час
Докладайте свідомих зусиль, щоб бути поруч, коли ваші діти хочуть поговорити. Це означає вимкнути телефон або будь-які інші відволікаючі фактори та зосередитися на них. подивіться їм в очі коли вони розмовляють з вами та демонструють присутність і доступність у будь-який час.
Задавайте відкриті питання
Замість того, щоб ставити закриті запитання, які вимагають лише відповідей «так» або «ні», ставте запитання які запрошують до глибшої розмови. Наприклад, замість запитання: «Чи добре ти провів день у школі?» можна запитати: «Що було найвеселішим, що ти робив сьогодні в школі?»
Підтвердьте свої почуття
Іноді ваші діти можуть відчувати сильні емоції, які можуть здаватися вам перебільшеними. Однак важливо підтверджувати їхні почуття, навіть якщо ви не до кінця розумієте, чому вони так почуваються. Ви можете сказати щось на кшталт: «Здається, вам дуже сумно. Ви хочете поговорити про це більше?»
Активне слухання здається занадто простим, але насправді ми забуваємо застосовувати його щодня через стрес повсякденного життя. У цьому сенсі почніть це практикувати і ви зрозумієте, як за помахом чарівної палички почне покращуватися невербальне спілкування з вашими дітьми.
Ви почуватиметеся краще, і вони почуватимуться емоційно ближчими до вас, тож почнуть з вами краще спілкуватися. Неважливо, скільки їм років Ваші діти, активне слухання – це те, що завжди слід практикувати.
емпатійне вираження
NVC передбачає не лише слухання, але й емпатійне вираження власних почуттів і потреб. Це найкращий спосіб для ваших дітей зрозуміти, що ви берете відповідальність за свої емоції, чому вони повинні вчитися на вашому прикладі. Якщо ви не звикли це робити, ми даємо вам три ключові моменти, щоб ви могли почати робити це сьогодні.
Використовуйте «я» замість «ти»
Замість того, щоб говорити «Ти завжди влаштовуєш безлад у своїй кімнаті», можна сказати «Мене засмучує, коли я бачу безлад у твоїй кімнаті». Це спосіб, за допомогою якого вони не відчувають нападу і що таким чином вони починають розуміти, що те, що ви їм говорите, не є нападом на їхню особу, а скоріше емоційним виразом щодо нейтральної ситуації.
Будьте чесними і добрими водночас
Висловлення своїх почуттів і потреб не означає звинувачення чи образи. Намагайтеся бути чесними, але завжди з повагою та співчуттям. Це означає, що ви повинні думати, перш ніж говорити. і, перш за все, подумайте про те, як висловити свої емоції, щоб інша сторона не почувалася скривдженою чи будь-яким чином маніпулюваною.
Проси, не вимагай
Замість того, щоб віддавати накази, ніби ти цілодобовий сержант, краще, щоб ви просили у своїх дітей речі через прохання. Наприклад, замість того, щоб сказати: «Прибери свою кімнату прямо зараз», ви можете сказати: «Чи не могли б ви прибрати свою кімнату, коли у вас буде хвилинка?» Якщо ви бачите, що цей момент не настає, то змусьте його вибрати найкращий момент: «Коли ти віддаєш перевагу прибрати свою кімнату зараз чи перед їжею?»
Управління конфліктами за допомогою ненасильницького спілкування
NVC – це не лише передача своїх почуттів і потреб, а й ефективне вирішення конфліктів. Якщо ви звикли робити це конфліктно, Перше, що ви повинні мати на увазі, це те, що вам доведеться прикласти свою волю, щоб це не повторювалося або принаймні не так часто.
Для того, щоб усе, про що ми говоримо в цій статті, мало чинності, перше, що ви повинні мати як батько чи мати, це бажання змінитися на благо всіх. Коли ви це дізнаєтеся, майте на увазі таке:
- Визначте конфлікт: Воно починається з розпізнавання та чіткого визначення конфлікту. Йдеться про час сну, домашнє завдання чи час перед екраном?
- Слухайте свою дитину: Перш ніж пропонувати рішення, переконайтеся, що ви розумієте точку зору вашої дитини. Це допоможе уникнути непорозумінь і образ у майбутньому.
- Знайдіть рішення разом: Замість того, щоб нав’язувати рішення, працюйте з дитиною, щоб знайти таке, яке відповідає вашим потребам. Це вчить їх домовлятися і знаходити компроміси.
Модель ненасильницького спілкування
Діти більше дізнаються, спостерігаючи за поведінкою батьків, ніж зі слів. Якщо ви хочете, щоб ваші діти використовували NVC у своєму житті, ви повинні моделювати це для них. Ви повинні знати, як ви поводитесь і як говорите, щоб переконатися, що вони отримують від вас хороший приклад. Для цього майте на увазі наступне:
- Будьте уважним слухачем: Коли ваші діти бачать, що ви активно слухаєте та висловлюєте власні почуття співпереживаючи, вони навчаться робити те саме.
- Вирішіть свої конфлікти з CNV: Коли у вашому житті виникає конфлікт із партнером чи кимось іншим, спробуйте вирішити його за принципами НВК. Ваші діти помітять ваш підхід і навчаться на цьому.
Ненасильницьке спілкування та розвиток дитини
Важливо мати на увазі, що CNV адаптується до різних етапів розвитку ваших дітей. Те, що працює з 3-річною дитиною, може не працювати так добре з підлітком. Щоб ви не забули про це, запам'ятайте те, що ми наводимо нижче.
Малюки
Маленьким дітям може бути важко висловити свої почуття словами. У цьому випадку допомагає звернути увагу на невербальні сигнали та використовувати просту мову, щоб допомогти їм визначити свої емоції.
Підлітковий вік
Підлітки часто стикаються з американськими гірками емоцій. NVC може бути особливо корисним, допомагаючи вам ефективно спілкуватися та конструктивно вирішувати конфлікти.
Терпіння завжди є ключовим у ненасильницькому спілкуванні.
CNV не є чарівним рішенням для всіх конфліктів, і для його вдосконалення потрібен час. Будуть часи, коли ви почуватиметеся розчарованими або збентеженими, але пам’ятайте, що терпіння – це ключ.
Більш того, якщо ви хочете, щоб ваші діти мали терпіння в житті і це приносило плоди, ви, як завжди, повинні бути для них найкращим прикладом. У цьому сенсі, якщо ви помічаєте, що вам не вистачає терпіння, Запрошуємо звернутися за допомогою до терапевта так що таким чином я навчаю ключів для досягнення цього, які уповноважені всередині вас. Медитація, наприклад, є чудовим інструментом.
Окрім цього, майте на увазі таке:
- Практикуйте саморефлексію: Якщо ви опинилися в складній ситуації, знайдіть хвилинку, щоб подумати про власні потреби та емоції, перш ніж відповісти.
- Вчитися на своїх помилках: NVC – це постійний процес навчання. Якщо ви зробили помилку або зійшли з курсу, не критикуйте себе. Вчіться на досвіді та рухайтеся далі.
- Святкуйте успіхи: Коли вам вдасться вирішити конфлікт мирним і чуйним способом, відсвяткуйте це разом із собою та своїми дітьми. Це підтверджує ідею, що CNV є ефективним і цінним.
Ненасильницьке спілкування є потужним інструментом для вирішення конфліктів з вашими дітьми. мирним і конструктивним шляхом. Він заснований на емпатії, напористості та пошуку взаємовигідних рішень. Практикуючи NVC, ви не тільки зміцнення ваших сімейних стосунків, а також навчати ваших дітей життєво важливим навичкам.