Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, діти не повинні спати біля мобільних пристроїв близько, оскільки це впливає на якість вашого сну. Але з якого часу дитина чи маленька дитина спить поруч із мобільним телефоном? Ну, простіше, ніж здається, особливо якщо це дитина, яка спить у кімнаті батьків. Хоча можливих варіантів багато.
Відповідно до цього дослідження, проведений дослідниками з Каліфорнійського університету, смартфон у дитячій кімнаті може підірвати хороші звички снунавіть більше, ніж телебачення. Дослідження, проведене понад 2.000 учнями початкової та середньої школи, показало, що наявність смартфона або планшета в спальні пов’язано з меншим сном у будні та відчуттям сонливості вдень.
"Дослідження показали, що екрани та використання традиційних екранів, таких як перегляд телевізора, можуть перешкоджати режиму сну, однак про вплив смартфонів та інших малих екранів відомо набагато менше". прокоментувала провідний автор дослідження Дженніфер Фальбе з Каліфорнійського університету, школа громадського здоров'я Берклі.
Маленькі екрани викликають особливе занепокоєння, оскільки вони забезпечують доступ до найрізноманітнішого вмісту, такого як ігри, відео, веб-сайти та текстові повідомлення, які можна використовувати в ліжку та затримувати сон. Крім того, вони також видають звукові сповіщення про вхідні повідомлення, які можуть порушити сон.
Фальбе сказала, що виявила, що і сон біля маленького екрану, і сон у кімнаті з телевізором пов’язані з меншою тривалістю сну в будні. "Діти, які спали біля маленького екрану, у порівнянні з тими, хто цього не робив, також частіше відчували себе так, ніби недосипали".
Дітям потрібно більше і кращий сон
"Незважаючи на важливість сну для здоров'я, розвитку та успішності дітей, багато хто не висипається", - прокоментував Фальбе.
Дітям дошкільного віку шкільного віку потрібно щонайменше 10 годин сну на день, а підліткам - 9-10 годин, - радить Національний інститут серця, легенів та крові США.
Для цього дослідження вчені зосередилися на звичках сну майже 2,050 дітей обох статей, які брали участь у демонстраційному дослідженні досліджень ожиріння у Массачусетсі у 2012-2013 роках.
Діти навчались у четвертому чи сьомому класі в одній із 29 шкіл. Більше двох третин дітей були білими, а приблизно п'ята - латиноамериканців.
У всіх запитували про електронні пристрої в кімнаті, о котрій годині вони лягали спати, коли прокидались та скільки днів за минулий тиждень вони відчували, що їм потрібно більше спати.
У той час як діти з телевізором у спальні говорили, що вони спали на 18 хвилин менше у будні, ніж ті, у кого немає персонального телевізора, ця кількість зросла до 21 хвилини серед тих, хто спав біля смартфона, незалежно від того, чи був у них телевізор. .
Лягати спати з наявним смартфоном також було пов’язано з більш пізнім сном, ніж наявність телевізора в спальні: через 37 хвилин, порівняно з 31 хвилиною, відзначили дослідники.
А діти, які спали зі смартфоном, частіше відчували, що їм потрібно більше сну, ніж вони спали, порівняно з тими, хто не мав смартфона перед сном. Такого сприйняття недостатнього сну або відпочинку не спостерігалося серед дітей, у яких у кімнаті був лише телевізор.
Що можуть зробити батьки?
Фальбе припустив, що встановлення основних технологічних правил може сприяти зміцненню здорового режиму сну. Наприклад, батьки можуть творити Комендантська година для електронних пристроїв, обмежити загальний доступ до часу користування екраном, та / або заборонити телевізійні та інтернет-пристрої в кімнаті дитини, сказав він.
"Хоча для підтвердження цих висновків потрібні додаткові дослідження, наші результати надають додаткову підтримку сучасним рекомендаціям Американської академії педіатрії щодо того, що батькам слід порадити встановити розумні, але тверді обмеження щодо використання ЗМІ своїх дітей",- сказав Фальбе.
Доктор Девід Данкін, асистент кафедри педіатрії в Медичній школі Маунт-Сінай Ікан у Нью-Йорку, погодився.
"Є багато переконливих доказів того, що маленькі екрани порушують цикли сну як у дорослих, так і у підлітків". він прокоментував. І це може вплинути на довгострокове здоров’я. Потрібні додаткові дослідження, щоб разом розглянути всі змінні '.
Він також наголосив, що педіатри повинні ділитися та підтримувати поради академії, розмовляючи з батьками про наявність телевізорів та малих екранів.