Якщо ви вагітні, ви це вже знаєте важливо, щоб ви дбали про своє харчування щоб ваша дитина правильно розвивалася, а ви самі почувались здоровими. У певні періоди року вагітність може бути складною, коли справа стосується їжі, наприклад Різдво. Ми знаходимось посеред різдвяного часу та сімейних подій, а разом із друзями дедалі більше розширюємось.
Дуже важливо, щоб ви, окрім піклування про свої харчові та фізичні вправи, намагалися не брати певні речі, які можуть завдати шкоди. Особливо, коли ви виходите їсти, де ви не можете контролювати приготування їжі, а також інгредієнти, включені в рецепти. На Різдво дуже часто подають спеціальні страви, які зазвичай не їдять регулярно, і деякі з цих продуктів не рекомендуються під час вагітності.
Заборонені продукти для вагітних
Великі риби, такі як риба-меч або тунецьЧерез високий вміст ртуті їх не рекомендується приймати в цей період. Якщо ви збираєтеся на Різдво їсти рибу, дуже важливо переконатися, що вона добре приготована. Не приймайте рибу в розсолі або копчену, оскільки вона не готується, і бажано уникати ризиків.
Також не слід їсти ковбаси, оскільки це вилікувані продукти, але вони сирі, і існує значний ризик заразитися токсоплазмозом. Якщо дозволено варити шинку, хоча не рекомендується приймати її в надлишку, тому що вони зазвичай містять речовини, які не рекомендуються. Що стосується шинки Серрано, то якщо це дуже якісний продукт, ризик є меншим, оскільки процес його затвердіння більший. Але якщо ви не впевнені в якості, уникайте шинки під час цих дат.
Також дуже часто подають різні типи сирів під час різдвяних страв, і це дуже важливо уникайте всіх продуктів, які не пастеризовані. Багато видів сиру не є, тому слід уникати прийому їх протягом місяців вагітності. Те саме відбувається, наприклад, з безе, у вас не повинно бути десертів, що включають його.
Уникайте їсти занадто багато
Вам доведеться це зробити чудова стримувальна вправа під час канікул. Майже напевно ви неодноразово опиняєтесь із столами, повними апетитних речей. Незважаючи на всі заборони, є безліч речей, які можна їсти без проблем. Ви можете спробувати невелику кількість кожної страви, але не перестарайтеся.
Крім лову багато кілограмів що вам не потрібно, ви будете мати погане травлення, що заважатиме вам добре відпочивати. Не забудьте взяти овочі та фрукти, так ви компенсуєте можливі надлишки. Замість того, щоб їсти солодкі десерти або тістечка, вибирайте ананас, який, крім того, що є дуже традиційним на Різдво, є дуже сечогінним засобом і допоможе вам поліпшити травлення.
Після обіду солодощів мало
Це також щось поширене у багатьох сім'ях, після великих бенкетів після обіду продовжується на години. І протягом усього цього часу, крім алкогольних напоїв та кави, зазвичай подають типові різдвяні солодощі. Поївши рясно, це абсолютно не рекомендується нікому, а особливо вагітній жінці.
Замість цього намагайтеся пити настої, які допомагають поліпшити травлення як ромашка. Звичайно, будьте обережні з настоями, оскільки багато з них містять кофеїн, чого також слід уникати. Якщо у вас є сумніви, ось список дозволені вливання при вагітності.
Не нехтуйте фізичними навантаженнями
Вони вже активно та пасивно говорили вам про те, як важливо робити помірні фізичні вправи. Ну, на Різдво, з більшою причиною ви повинні рухатися і ходити щонайменше годину на день. Таким чином, ви можете протидіяти наслідкам надмірностей, і ви опинитесь набагато здоровішими. Після різдвяних трапез або вечерь уникайте лежати одразу після їжі, ви тільки відчуєте себе дуже важким, і травлення погіршиться.
Спробуйте пересуватися, допомагаючи прибирати стіл, ходити по підлозі хоча б кілька хвилин і Якщо вам доведеться виводити вихованця на прогулянку, скористайтеся цим і погуляйте навколо району.
У кінцевому рахунку, Різдво - це час насолоджуватися сім'єю. Насолоджуйтесь їжею в помірних кількостях і зловживайте сімейною любов’ю.