L новонароджених дітей Вони проводять більшу частину дня уві сні хоча, як Вони прокидаються приблизно кожні три годиниБатьки не отримують достатньо відпочинку та зрештою виснажуються. На щастя, це лише тимчасова фаза, і між 6 та 8 тижнями цикл сну змінюється, переходячи на коротші періоди сну вдень та довші вночі.
З цього моменту кожна дитина унікальна, і деякі малюки вже у чотири місяці можуть спати від восьми до дванадцяти годин поспіль. Іншим важче, і вони можуть досягти цього у шість місяців, один рік або навіть пізніше. Щоб вони спали більше вночі, необхідно навчіть його певним звичкам сну, я розповім вам про них нижче.
Візьміть його спати в потрібний час
Виявлення сигналів сну Час – це ключовий момент: позіхання, порожній погляд, тертя очей, смикання за вуха або раптова зміна настрою вказуйте, що йому потрібно відпочити. Уникайте затягування чування, «щоб він більше втомився», тому що перевтома Це активує гормони тривоги та ускладнює засинання та підтримку сну.
У перші місяці, вікна мрії Зазвичай вони короткі: приблизно 45-90 мін неспання між денними сном. Якщо ви покладете його спати, коли він сонний, але неспаний, поступово він навчиться засинати у своєму ліжечку.
Тримайте a короткий та передбачуваний розпорядок дня Перед кожним сном: змініть підгузок, затемніть кімнату, пригорніться до ліжечка. Якщо ваша дитина вже дуже втомилася, заспокоїте її та допоможіть їй заснути, не затягуючи цей розпорядок.
Допоможіть йому розрізнити день і ніч
Протягом дня уникайте опускання жалюзі або зменшення шуму, краще хай буде світло, дозвольте звичайній діяльності в будинку продовжуватися, грайтеся з ним, а коли йому потрібно подрімати, робіть це в іншому місці, ніж у тому самому, де він був вночі.
Замість цього вночі уникайте вмикання надмірної кількості світлаРозмовляйте з ним тихо, займайтеся розслаблюючими заняттями, наприклад, читайте казку, і уникайте шуму. Ви скоро побачите, як він зрозуміє різницю, і його режим сну адаптується.
Розділіть день на блоки світло та активність (≈12 годин) та темрява і спокій (≈12 годин). Вночі переодягайте та годуйте незначна стимуляція, без ігор, щоб він чи вона могли легше заснути знову.
Скільки і як сплять немовлята від 0 до 3 місяців?
На цьому етапі для них зазвичай спати між 14 і 17 годин кожні 24 години (в деякі дні може бути 10-18 год). Ваш сон поділено на кілька частин Від 2 до 5 годин без чіткого розмежування між днем і ніччю. Цикли короткі, 45-60 мін, з багатьма активний/REM-сон, необхідний для розвитку мозку.
«Проспати всю ніч» у маленької дитини може означати 5-6 годин поспільПробудження є нормальними через голод, попрілості або потребу в контакті та почастішають під час бруньки росту.
Безпечний сон: важливі правила
- Завжди обличчям догори для сну в ліжечку, колисці або міні-ліжечку.
- Тверда та рівна поверхня з простирадлом на резинці. Прозоре ліжечко: без подушок, ковдр, м’яких іграшок чи бортиків.
- запобігати перегрівуодягайтеся відповідно до температури; не покривайте голову.
- Спільне проживання в кімнаті: так, ліжко: ніЗближує щеплення та нагляд, зменшуючи ризики.
- Соски необов'язково перед сном, якщо ви згодні і грудне вигодовування налагоджено.
- Не використовувати пристрої, не призначені для сну (крісла, гнізда, позиціонери, крісла-реклайнери) або продукти, які «обіцяють» запобігти раптовій смерті.
- Огляд шнури, мобільні телефони та жалюзі поза досяжністю.
- Сповивання світло лише доти, доки воно не перевернеться; зніміть його за перших ознак перевертання.
Спокійний розпорядок дня та асоціації зі сном
Коротка, повторювана послідовність допомагає передбачити відпочинок: тепла ванна, ніжний масаж, тьмяне світло, годування, відрижка та колиска. Тримайте ночі вдома тихий режим та уникати ігор.
Спробуй покласти його спати. сонний, але неспаний щоб заохотити самостійний сон. Якщо ви віддаєте перевагу заколисування або годування грудьми перед сном, це нормально; майте на увазі, що це може стверджують те саме при кожному нічному пробудженні.
Якщо світає дуже рано, можна налаштувати останній пізній постріл продовжити першу нічну протяжність.
Денний сон, вікна для сну та знаки
У віці 0-3 місяців можливий денний сон короткий та нерівний; пропонує часті можливості поспати. Зверніть увагу на ледь помітні сигнали: скляні очі, порожні погляди, червоні брови, тертя носа або вух.
Як орієнтир, повага вікна 45-90 хвилин неспання. Якщо ви надто перестараєтеся, і він прибуде надмірно збудженим, йому знадобиться більше допомоги, щоб заснути.
Подбайте і про свій відпочинок: спить, коли він спить допоможе вам впоратися з нестачею сну на цьому етапі.
Нічні пробудження: поширені причини та що робити
Пробудження зазвичай зумовлені голод, пелюшки o дискомфортПеред пробудженням продовжуйте ближнє світло, мало говорить, звертає увагу лише за потреби та повертається до ліжечка. Деякі немовлята вони скиглять і змінюють положення перш ніж вони заснуть самі; якщо вони голосно плачуть, підійдіть до них і заспокойте їх.
Якщо ви помітили раптові зміни (більший голод, дратівливість), це може бути зростання або початок хвороба. Зверніться до свого педіатра коли є сумніви.
Подальша інформація - Який колір вибрати для кімнати дитини?
Я це зберіг.
Сон від 0 до 3 місяців є коливальним та дозріваючим: з прості процедури, відповідне середовище y безпечний сон Ви побачите довші періоди сну вночі; пробудження все ще буде нормальним, але ваша дитина навчиться краще відпочивати, а ви навчитеся передбачати її потреби.
