Багато жінок завагітніли, не плануючи цього, через те, що мали незахищений секс, і так сталося, що без контрацепції вони були у фертильні дні, і вагітність настала. Але є також багато інших жінок, які разом зі своїми партнерами вирішують, що вони хочуть мати дитину і вони починають планувати вагітність, щойно про це думають.
Хоча не варто захоплюватися вагітністю, так Доречно пам'ятати про деякі речі щоб зачаття могло відбутися здоровим та збалансованим чином. Необхідно, щоб обидва партнери погоджувалися з ідеєю розширення сім'ї, а також, необхідно буде шукати моменти відпочинку та розслаблення щоденники. Але не пропустіть деякі кроки, які кожна пара повинна виконати, щоб забезпечити успішну вагітність. Також перегляньте ресурси для пам’ятайте перед народженням дитини.
Майте відповідну вагу
Якщо у вас надмірна вага, необхідно почати контролювати свої харчові звички, щоб скинути зайву вагу. Жінка з надмірною вагою, ймовірніше розвинути діабет або гіпертонію під час вагітності, тому втрата ваги перед вагітністю є пріоритетом, який повинні враховувати всі жінки, які хочуть завагітніти.
Вагітність – це навантаження на організм, і якщо жінка турбується про ожиріння, вона може почуватися дуже погано. З цієї причини необхідно мати ідеальна вага, а найкраще те, що тут немає жодних секретів: харчуватися здоровою та збалансованою дієтою і знайдіть час для якихось фізичних вправ.
Низька вага також може впливати овуляції та збільшують ризик народження дітей з низькою вагою при народженні. Підтримка ІМТ у здоровому діапазоні сприяє більш регулярним циклам та покращує фертильність.
Як досягти здорової ваги
- Збалансоване годування з достатньою кількістю білка, клітковини, корисних жирів (омега-3) та вуглеводів із цільного зерна.
- помірні фізичні навантаження щонайменше 150 хвилин на тиждень (ходьба, плавання, велотренажер, йога), уникаючи важких фізичних навантажень, якщо у вас є мала вага оскільки це може змінити овуляцію.
- професійна підтримка За необхідності дієтолог-нутриціолог може допомогти вам скоригувати калорії та мікроелементи.
- У парі, вага людини і їхній спосіб життя також впливають на якість сперми.
Киньте шкідливі звички
Шкідливі звички, набуті протягом життя, слід відкидати, думаючи про народження дитини, це звички, які не є здоровими і які, крім нашкодити своєму здоров’ю Можливо, ви також пошкодите дитину.
Киньте палити
Тютюн є ворогом фертильності з тих пір знижує функцію яєчниківПісля настання вагітності жінка починає токсично проникати через плаценту та збільшувати ризик передчасних пологів і низької ваги при народженні. Куріння слід кинути, перш ніж намагатися завагітніти. щоб зменшити ймовірність ризик вагітностіКуріння шкідливе для здоров'я нікого. Також уникайте пасивного та стороннього куріння (токсинів, які залишаються на одязі, волоссі та поверхнях).
Припиніть вживання алкоголю
Деякі люди п'ють у компанії, інші люблять випити келих вина за їжею… Але щойно ви дізнаєтеся, що вагітні, вам слід припинити вживати алкоголь. Найбезпечніше, що можна зробити, якщо ви намагаєтеся завагітніти, це уникайте алкоголю з моменту зачаттяНавіть невелика кількість може вплинути на ембріональний розвиток.
Зменшіть кофеїн
Помірне споживання кофеїнуВелика кількість може ускладнити зачаття та збільшити ризик викидня. Практичною рекомендацією є не перевищувати 200 мг/добу (приблизно чашка фільтрованої кави), а також враховуйте чай, колу та енергетичні напої.
Уникайте наркотиків та перевіряйте свої ліки
L безрецептурні ліки або добавки Непотрібні ліки можуть бути небезпечними для зачаття. Перегляньте всі ліки, які ви приймаєте, зі своїм лікарем; якщо вони не є життєво важливими, краще їх уникати. Не вживайте заборонені препарати: вони негативно впливають на фертильність та здоров'я плода.
Зверніться до лікаря, щоб сказати йому, що ви хочете завагітніти
Якщо ви з вашим партнером вже вирішили, що хочете завагітніти, то ідеальним є те, щоб жінка звернулася до лікаря для обстеження і знала, що вона здорова від усього. Лікар направлятиме вас розповісти вам, що вам слід знати про вакцини, які вам слід отримати, або запобіжні заходи, які слід вжити для захисту від інфекцій, рівня глюкози в крові, виключення вад розвитку репродуктивних органів, виключення захворювань тощо, а також про Базове медичне страхування під час вагітності.
Що включає візит перед зачаттям
- Історія клініки особисті та сімейні (діабет, гіпертонія, проблеми з коагуляцією, генетичні порушення).
- Контроль стану хронічні (діабет, гіпертензія, гіпотиреоз, епілепсія) та корекція лікування, сумісна з вагітністю.
- Вакцинація та серологічні тести (краснуха, вітряна віспа, гепатит В тощо). Якщо у вас немає імунітету, лікар може порекомендувати вакцинацію та почекати зазначений час перед зачаттям.
- Скринінг на інфекції (ЗПСШ, інфекція сечовивідних шляхів, якщо є симптоми або фактори ризику) та рекомендації щодо профілактики.
- Генетичне консультування якщо це можливо (залежно від походження, минулого або побажань пари).
- Перегляд здоров'я порожнини рота, звички сну, психічне здоров'я та професійні чи екологічні ризики.
Плануйте припинити прийом контрацептивів
- ВМС: заплануйте виведення коштів.
- Таблетки або кільце/пластир: ви можете спробувати завагітніти після їх припинення; багато людей вважають за краще чекати на природний перший цикл, щоб краще датувати вагітність.
- Ін'єкційнийповернення менструації може тривати кілька місяців; у деяких випадках, приблизно до року.
Почніть приймати фолієву кислоту
Для жінки, яка хоче завагітніти, гарною ідеєю буде почати приймати фолієва кислотаЦе гарна ідея, оскільки вона дуже добре допомагає зменшити вроджені дефекти нервової трубки, такі як розщеплення хребта або аненцефалія.
Загальна рекомендація така 400 мкг щодня фолієвої кислоти до вагітності та в першому триместрі. У випадках високого ризику (попередній анамнез дефектів нервової трубки, певні протиепілептичні засоби), фахівець може призначити вищі дози. Пренатальний полівітамінний комплекс також забезпечує йод, залізо та вітамін D, корисний на периконцепційній стадії. У чоловіків такі поживні речовини, як цинк та антиоксиданти може підтримувати якість сперми.
Обчисліть свої родючі дні
Якщо ви вирішили завагітніти, дуже важливо ніколи в житті не використовувати жодних методів контрацепції, таких як протизаплідні таблетки. Врахувавши це, вам слід розрахуйте свої фертильні дні Тому що таким чином ви знатимете, в які дні у вас найвища ймовірність завагітніти. Ваші фертильні дні – це час вашого менструального циклу, коли найбільша ймовірність того, що сперматозоїд досягне яйцеклітини, і, отже, настане вагітність. Коли відбувається овуляція, яйцеклітина може бути запліднена та зачати нову дитину. Ви також можете скористатися такими інструментами, як китайська схема зачаття щоб направляти вас.
Овуляція завжди відбувається в середині циклу, тобто близько 14-го нормального 28-денного циклу. Тому ідеальний час для сексу – це за 3 дні до або через 3 дні після очікуваної дати овуляції.
Практичні методи визначення овуляції
- цервікальний слиз: перед овуляцією стає більш прозорою, еластичною та слизькою.
- Базальна температураПісля овуляції він трохи підвищується. Вимірюйте його щоранку перед пробудженням і записуйте тенденції.
- набори для овуляції (сеча): виявляють пік ЛГ приблизно за 24 години до вивільнення яйцеклітини.
- Журнал циклівЗверніть увагу на початок і кінець менструації, щоб оцінити фертильне вікно, якщо ваш цикл не триває 28 днів.
Частота статевих актів та лубрикантні речовини
- Щоденний або через день секс протягом фертильного періоду максимізує можливості. Сперматозоїди можуть жити 3 - 5 днів у жіночому тракті; координує за 3-4 дні до та до 1 дня після овуляції.
- Evita вагінальні спринцювання та використовуйте мастила підходить для фертильності (без сперміцидів), якщо вони вам потрібні.
Зверніть увагу на своє життя
Якщо ви хочете завагітніти і вже почали намагатися, вам взагалі не потрібно змінювати свій раціон. але доцільно Вам слід бути обережними з тим, що ви їсте і як ви це їсте. Ви повинні переконатися, що м’ясо добре приготовлене, а фрукти, овочі та зелень ретельно помиті (щоб уникнути токсоплазмозу). Але в іншому вам не потрібно нічого змінювати у своєму звичному раціоні, якщо ви не хочете скинути кілька кілограмів, щоб уникнути зайвої ваги. Якщо у вас є сумніви щодо вашої дієти Не соромтеся звертатися до лікаря за допомогою у складанні дієти, щоб ви могли краще організувати своє харчування та щоденне меню.
Безпека харчових продуктів та токсоплазма
- Evita сире або недоварене м'ясо і сирі яйця; не пийте молочні продукти або соки непастеризований.
- Ретельно мийте фрукти та овочі; розділяйте сирі та варені уникнути забруднення.
- Якщо у вас не було токсоплазмозу, уникайте поводження з котячим наповнювачемЯкщо це неможливо, одягніть рукавички та ретельно вимийте руки.
- Помірне споживання риби з високий вміст ртуті та надавати пріоритет безпечним варіантам.
Навколишнє середовище та робота
- Мінімізуйте вплив свинець, пестициди та розчинники; поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваша робота пов’язана з цими ризиками.
- Evita непотрібне випромінювання (наприклад, рентген) на стадії до зачаття, якщо немає медичних показань.
Подбайте також про фертильність свого партнера
- уникнути тютюн, алкоголь а препарати покращують концентрацію та рухливість сперматозоїдів і допомагають підвищення родючості.
- Модерувати надмірно висока температура (сауни, джакузі) та носіння не надто тісної спідньої білизни можуть допомогти.
Управління стресом і тривогою
Окрім аспектів здоров'я та фізичного стану, також дуже важливо враховувати емоційне здоров'яЕмоційне здоров'я так само важливо піклуватися, як і фізичне, оскільки воно значною мірою залежить від ваших емоційних почуттів. Дуже важливо контролювати тривогу та стрес, а також переконатися, що ваші стосунки з партнером здорові. романтичний та стабільний Щоб ви обоє могли насолоджуватися цим прекрасним процесом і не відчувати стресу, пов'язаного зі спробами зачати дитину. За потреби зверніться до ресурсів про страхи при першій вагітності.
Якщо в будь-який час ви відчуваєте, що пошук дитини напружує вас або змушує вас почувати себе погано, оскільки це відбувається не швидко, перестань думати, що ти це шукаєш А коли це станеться, просто широко розкрийте руки. Якщо ж ви одержимі ідеєю завагітніти, то саме стрес і тривога, які викликають ці думки, можуть затягнути вагітність.
Статеві стосунки з метою зачаття дитини повинні бути чимось особливим, чимось прекрасним… моментом єднання двох людей, які насолоджуються сексом. Недоречно займатися сексом з обов'язку лише для того, щоб народити дитину, оскільки секс може втратити своє основне значення: об'єднання двох людей та отримання задоволення. Він вимагає, щоб була співучасть і багато любові у романтичних стосунках.
Коли звертатися до лікаря
- Якщо у вас є менше 35 років і вагітність не настає після 12 місяців регулярного незахищеного статевого акту, зверніться за обстеженням.
- Якщо у вас є 35 років і більше, проконсультуйтеся через 6 місяців; раніше, якщо є нерегулярні цикли, біль у тазу, попередні ІПСШ або фактори ризику (також зверніться до інформації про вагітність після 40 років).
- La безпліддя впливає на обохможе бути корисним проконсультуватися з гінекологом, урологом або спеціалістом з питань безпліддя.
- Якщо ви страждаєте насильство У стосунках просіть про допомогу; ваша безпека є пріоритетом на будь-якому етапі.
Якщо вам потрібна додаткова підтримка
Групи підтримки, психологічна терапія та релаксація (дихання, усвідомленість) може допомогти вам керувати очікуваннями та підтримувати мотивацію.
Планування сім'ї та варіанти дій у разі затримки вагітності
Планування сім'ї охоплює практики, які допомагають визначити найкращий час мати дітей та проводити вагітності у певний час. Серед його переваг – зниження ризиків для матері та дитини, зменшення кількості незапланованих вагітностей та розширення можливостей для прийняття обґрунтованих рішень. Окрім методів контрацепції, коли виникають труднощі із зачаттям, репродуктивна медицина пропонує альтернативи, і важливо знати Скільки часу потрібно чекати, щоб знову завагітніти?.
- Штучне заплідненняВведення підготовленої сперми в матку під час овуляції.
- Запліднення in vitro (ЕКО): запліднення в лабораторії та перенесення ембріонів у матку.
- Пожертвування яєцьЕКЗ з донорськими яйцеклітинами, коли немає можливості використовувати власні яйцеклітини.
- Передімплантаційна генетична діагностика (ПГД): Аналізує ембріони, отримані за допомогою ЕКЗ, щоб уникнути специфічних мутацій або захворювань.
- Збереження фертильностізаморожування яйцеклітин або сперми, якщо ви хочете відкласти материнство/батьківство.
Зараз, як ніколи раніше, важливо регулярно займатися спортом, харчуватися здоровою їжею та пити достатню кількість води, а також зменшити кількість кофеїнуУникайте алкоголю, тютюну та наркотиків. А перш ніж кинути приймати будь-які ліки або почати їх приймати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Перш ніж завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем про ліки та добавки які ви проходите, а також про генетичне тестування, якщо воно було в анамнезі. Слідкуйте за своїми циклами та стосунками, щоб краще оцінити свій фертильний період та розрахувати гестаційний вік коли настає вагітність.
Планування вагітності також означає турботу про благополуччя пари, коригування звичок та покладання на наукові дані. Завдяки повному дозачаточному огляду, достатньому вживанню вітамінів, здоровим звичкам та належному управлінню стресом, шанси на вагітність зростають. здорова вагітність збільшуються, і процес переживається з більшим спокоєм та впевненістю.