Мій син завжди спав легко, тому на кілька місяців ми з партнером стали типовими «зомбі-батьками». Тепер, коли він підріс, він спить краще, але завжди буде ранньою пташкою; кількох годин сну йому більш ніж достатньо. Але я пам’ятаю, коли він був немовлям, і яким це був кошмар. навчіть його спатиСпочатку все здавалося дуже складним, а коли настала ніч, це було схоже на виклик, але Тоді я виявив, що це легше, ніж ми думаємо.
Немовлята Вони сплять стільки, скільки їм потрібноМи, батьки, хвилюємося, коли бачимо, що мало спимо і що скоро доведеться рано вставати на роботу. Але дитина Його не слід підлаштовувати під ваш графік. Щоб відпочити, подобається вам це чи ні, саме ви маєте підлаштовуватися під їхній графік і потреби. Більше того, ваша дитина Вам потрібні безпека та душевний спокій. щодня, щоб я міг насолоджуватися сном.
Протягом перших днів життя новонародженого ви зосередитесь на тому, що найкраще для дитини, і на безсонні ночі здається, що це те, що має відбутися. Але коли вашій дитині виповниться кілька тижнів, і все залишається незмінним, коли на третьому місяці ви продовжуєте погано спати ... тоді ви вже не будете знати, про що йдеться, не втомившись. Але ви повинні знати, що є такі немовлята (моє не з них) Вони починають спати всю ніч, коли їм виповнюється 4 місяціАле ми повинні навчити їх робити це з усією любов'ю та ласкою.
Ми повинні уникати того, що багато батьків роблять ненавмисно, а саме включати їх погані звички до сну що призведе до розвитку у дітей поганих звичок сну, які можуть тривати протягом багатьох років. Якщо вашій дитині 6 місяців, і вона схожа на нічну совуТоді вам потрібно знати, що ніколи не рано (і не пізно) навчати дітей сну. Хочете знати, що мені допомогло з моєю маленькою совою? Не пропустіть нічого, бо останнє, чого ви хочете, це щоб ваша дитина занадто багато плакала чи страждала, і ви всі краще спатимете. Вам просто потрібно... терпіння і тиждень (або, можливо, менше).
Важливість рутин
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина знала, що їй слід спати вночі, ви повинні допомогти їй зрозуміти, коли найкращий час для сну, і цього можна досягти лише таким чином щоденні справи. У багатьох немовлят бувають різні дні і ночі Тому що вони сплять однакової тривалості вдень і вночі, а прокидаються лише для задоволення своїх основних потреб. Але немовлят можна навчити різницю між днем і ніччю з самого початку.
Розмістіть ліжечко біля вікна розбудити його сонячними променями, які проникнуть завдяки піднятим жалюзі (але ніколи під прямими сонячними променями). природне світло організовує циркадні ритмиДенний сон слід проводити з відчиненими вікнами та звичним домашнім шумом. Якщо вони прокинуться від дрімоти вдень, то зрозуміють, що час прокидатися; якщо вони прокинуться вночі в темряві, то навчаться знову засинати.
Вночі Вам потрібно буде включити заспокійливі ритуали Перш ніж покласти його в ліжечко, вам потрібно буде дотримуватися кількох дуже певних процедур. Дайте йому вечерю, одягніть піжаму, а потім заспівайте йому пісеньку або розкажіть казку, Покладіть його в ліжечко з вимкненим світлом.Багато експертів наголошують, що відносно ранній хід сну (приблизно між 19:00 та 20:30) допомагає уникнути надмірної втоми.
Не всі ритуали однаково розслаблюючі: для деяких немовлят ванна активує їхСпостерігайте, чи ваша дитина збуджується від води. Якщо так, відкладіть купання на вечір. Легке читання, легкий масаж і спокій.
Диференціюйте ніч і день
Годувати його потрібно вночі. без подразниківЗ приглушеним світлом для створення розслаблюючої атмосфери. Під час їжі ви можете підвищити рівень їхньої активності. лоскочучи їй ногиСпіваючи йому пісеньки тощо. Таким чином, малюк почне помічати різницю між денним і нічним годуванням.
Більшість немовлят починають розрізняти день і ніч. між 8 та 10 тижнямиДопоможіть йому, підтримуючи світло та нормальне життя вдома вдень і вночі, передбачуване та тихе середовищеУникайте ігор під час нічних пробуджень: доглядайте за ними, годуйте їх і повертайте в ліжечко.
Покладіть його в ліжечко, поки він ще не спить
Дуже важливо, коли ви збираєтеся класти дитину спати в її ліжечко Не робіть цього, поки спитеБо тоді щоразу, коли він прокидається вночі, він захоче, щоб ви зробили те саме, і захоче, щоб ви його знову повністю приспали. Якщо ви його присипите, він не зможе навчитися засинати самостійно, але це не означає, що ви не можете дати йому час, необхідний для засинання. ласка, обійми та присутність завжди.
Після кожного вечірнього ритуалу ви можете обійняти його, заспівати йому, розповісти йому казку, побути поруч із ним деякий час… але дуже важливо покласти його в ліжечко. поки він ще сонний, але не спитьВін може плакати перші кілька разів, але просто залишайтеся поруч і скажіть йому, що мама буде поруч весь час, але нехай він засне сам. Переконайтеся, що У нього все в порядку. (Чистий підгузок, задоволений голод, комфортна температура), щоб не зменшувати їхнє відчуття безпеки. Не вмикайте світло та не виймайте їх з ліжечка.
Ресурси, які допоможуть на цьому етапі: чупете (знижує ризик розвитку синдрому раптової смерті дитини), сповивання новонародженого з ковдрою або спальником, якщо воно ще не котиться, м'який білий шум а темна кімната з комфортною температурою.
Немовлята вчаться триматися
Якщо ви коли-небудь поступаєтеся і дозволяєте йому засинати у вас на колінах або берете його з ліжечка, коли він плаче, щоб допомогти йому заснути та заспокоїтися, ви повинні знати, що немовлята Вони дізнаються, що плач дає результати І він плакатиме все сильніше і сильніше, щоб досягти своєї мети, а саме — змусити вас його приспати. Важливо, щоб, коли ваша дитина протестувала, ви трохи продовжили час реакції через пару хвилин, поки він не зможе заснути самостійно.
милий сплячої дитини
Ви побачите, як з великою любов'ю та ласкою ваша дитина захоче виконувати свої ритуали перед сном, але коли настане час класти її в ліжечко, Вони знатимуть, що зараз час спати до наступного годування... і він засне сам.
Коли починати і який метод обрати?
Багато експертів погоджуються, що між 4 і 6 місяцями Більшість немовлят готові подовжити свій нічний сон і зменшити кількість годувань. Навіть попри це, Кожна дитина різна.Деяким потрібно більше часу. Якщо у вас є якісь сумніви, зверніться до педіатра, особливо якщо ви підозрюєте... рефлюкс, апное сну або інший стан.
Існують різні підходи, і всі вони можуть спрацювати, якщо ви послідовний та шанобливий з темпераментом дитини:
- З антрактами та супроводом (натхненний перевіреними методами): вкладіть їх спати сонними та повертайтеся через короткі проміжки часу, щоб заспокоїти, не беручи їх на руки, поступово скорочуючи час вашого втручання.
- Без плачу (прогресивний та близький): ви реагуєте негайно та Ви поступово зменшуєте свою допомогу (відсуваючи крісло далі, менше гойдання, більше голосу та ласк), поки малюк не засне самостійно.
- Згасання або поступове згасання: ти йдеш відкликання вашої присутності Ніч за ніччю, переходячи від перебування біля колиски до перебування дедалі далі.
- 5S для новонароджених (загорнувшись, заспокійливе положення на боці з руками, «тссс», заколисування, смоктання): корисно у перші кілька тижнів заспокоїтися, не спати обличчям вниз у ліжечку.
Ключ не в «ідеальному методі», а в застосовувати його послідовноспостерігайте за реакцією вашої дитини та регулювати без примусу.
Поважний 7-денний план (мета: краще спати протягом тижня)
- Día 1Визначте пора спати реалістичний (між 19:00 та 20:30). Розробіть короткий та заспокійливий розпорядок (10-20 хв), які можна повторювати щодня. Затемніть кімнату, зменште шум і підготуйте безпечне середовище (прозоре ліжечко, комфортна температура).
- Día 2Подбайте про Дрімає (Залежно від віку, спочатку 3 денні сни, а потім 2). Не допускайте, щоб воно про втомуВночі він лягає спати сонний, але неспаний і підтримуйте його голосом та пестощами з колиски.
- Día 3Введіть стабільна нічна реакціяЗачекайте 1-2 хвилини перед входом, якщо є легкий протест, зберігайте спокій без освітлення, не виймаючи його з ліжечка, і йдіть, як тільки він заспокоїться.
- Día 4Якщо вам потрібно багато контактів, звертайтеся стілець біля ліжечкаЩоночі, Відсунь стілець. Трохи. Якщо вона може терпіти твій голос, зменште фізичний контакт.
- Día 5Працює пробудження між цикламиЗачекайте кілька секунд, щоб побачити, чи воно перебудується; якщо ні, зайдіть всередину. короткочасний спокій і сіль.
- Día 6: Перевірити денні звичкиДенне світло, прогулянки, активні ігри перед останнім сном, немає екранів і уникайте пізнього сну.
- Día 7Зберігайте весь план. За потреби скоригуйте деталі (час, тривалість розпорядку). ознаки сну дитини. Святкуйте важливі події, навіть маленькі.
Цей план гнучкий: якщо одного дня його буде скасовано прорізування зубів, подорожі або хворобаПовертайтеся на базу, коли почуватиметеся краще.
Денний сон та його ритми за віком (керівні принципи)
- Новонароджений (~1 тиждень)зазвичай спить 16-18 годин загалом у блоках по 2-3 години. Легкий сон і пробудження через голод є нормальними. Подивіться контакт та регулювання.
- 1-3 місяціпочинає мати періоди тривоги довше. Поки що немає чітких графіків, але ви вже можете піддавати денному світлу та зменшити стимуляцію вночі.
- 4-12 місяцісередній 12-15 год Всього. Спочатку 3 денні сни; пізніше 2. Багато малюків вже подовжити нічні ділянки.
Ознаки сну: позіхання, тертя очей, порожні поглядиДратівливість. Запропонуйте ліжечко до того, як мине «вікно сну».
Регресії сну та тривога розлуки
Часто трапляється, що після тижнів гарного сну ваша дитина... прокидатися частішеЦе може збігатися з бруньки ростуЗміни в розпорядку дня або подорожах. Приблизно у вісім місяців з'являється наступне: тривога розлукиЙому потрібно побачити тебе і перевірити, чи ти все ще тут.
Як діяти: тримати рутина та спокійпропозиції об'єкт безпечного прикріплення (ковдра, дуду, без зав'язок або нещільних частин), зробити короткі прощання і повернути, якщо потрібно, з передбачувані відповіді.
Безпека сну: постава та середовище
- Завжди обличчям догори для сну. Якщо він вже перевертається самостійно, залиште його в тому положенні, в якому він зараз, але покладіть його на спину Це залишається нормою.
- Жорсткий матрац і прозоре ліжечко: жодних подушок, ковдр, бортиків для ліжечка, м’яких іграшок чи подушок.
- Жити в одній кімнаті з власним ліжечком або колискою, в ідеалі принаймні до 6-12 місяці, зменшує ризики.
- Уникайте спільного проживання з дорослими в ліжку з дитиною, особливо якщо є м’які матраци, подушки, вживання алкоголю/тютюну або надмірна втома.
- Соски Спільний сон перед сном може зменшити ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). Якщо ви годуєте грудьми, зачекайте кілька тижнів, поки лактація добре не встановиться.
- Не переборщуйте з одягомПомірна температура та відповідний одяг. Уникайте носіння головного убору під час сну.
- ЗагорнутиКорисно для неспокійних новонароджених, завжди залишаючи вільні стегна y зупинитися при першій спробі повороту.
Практичний посібник із заспокоєння дуже маленької дитини
З новонародженими пріоритетом є не «навчання» їх спати, а супроводжувати контакт: руки, шкіра до шкіриНіжно заколисуйте, шепочіть і годуйте на вимогу. Якщо дитина плаче, перевірте її стан. голод, підгузок, гази або дискомфортУникайте надмірної стимуляції (яскравого світла та відвідувачів). Не очікуйте жорсткого розпорядку на цьому етапі.
Якщо ви турбуєтеся про сон протягом перших кількох тижнів, зверніть увагу на професійна підтримка щоб вирішити сумніви (наприклад, якщо є надзвичайна дратівливість або сон набагато нижчий, ніж очікувалося).
Додаткові поради, які працюють
- Комфортна атмосфераВимкніть яскраве світло, використовуйте приглушений нічник. білий шум Це розслабляє.
- Денний догляд: гра та денна активність Це призводить до більшого нічного спокою.
- Класти в ліжечко, коли хочеться спатиУникайте постійного присипляння його на руках, щоб він не асоціював це виключно зі сном.
- Коригування очікуваньБудуть легкі ночі і важкі. послідовність Ось що складається в підсумку.
Чого слід уникати
- Примусовий сонВи не можете змусити когось спати; ви можете сприяти розвитку середовища і момент.
- Завжди привчайте його до того, що його тримають на руках. поки він не засне: якщо ви це зробите, йому буде важче знову заснути самостійно посеред ночі.
- Позбудьтеся денного сну, щоб він більше спав: надмірна втома Це погіршує нічний сон.
- Екрани та активні ігри перед сном: вони підвищують збудження та ускладнюють засинання.
Коли звертатися до педіатра
Зверніться за порадою, якщо ваша дитина спить далеко внизу ніж очікувалося для їхнього віку, якщо пробудження дуже інтенсивний та наполегливийякщо ви підозрюєте апное, гучне хропіння або є постійні невдачі Незважаючи на розпорядок дня. Також, якщо ви відчуваєте біль, лихоманку або інші ознаки хвороби.
Формування здорових звичок сну – це не змагання; це процес, повний ознак що ваша дитина вам дасть. З чіткими розпорядками дня, безпечним середовищем, послідовними реакціями та великою кількістю любові, Прогрес помітний вже через кілька днів. і решта всієї родини покращується.
