Гази — це один із симптомів, які з’являються під час вагітності і стають все більш небажаними. Скупчення газів може дратувати в області живота протягом всієї вагітності.
Зазвичай вони з'являються в перші три місяці вагітності і пов'язані з гормональними змінами, які піддаються вагітним жінкам під час цього процесу.. Коли дитина збільшується в розмірах, матка забирає простір у травної системи, що викликає більшу концентрацію газів.
Щоб допомогти вам усунути ці гази та запобігти їх накопиченню, у сьогоднішній публікації Ми збираємося поговорити з вами про різні пози, щоб позбутися газів під час вагітності і таким чином відчувати себе комфортніше і полегшити.
Поради, які допоможуть відвести гази
Скупчення газів, незалежно від того, вагітні ви чи ні, може викликати дискомфорт у нижній частині живота. і це накопичення може бути викликано різними причинами.
Це може викликати не тільки дискомфорт, але скупчення газів також супроводжується запаленням черевної області і судомами або судомами.
Відчути ці болі під час вагітності дуже незручно, тому ми збираємося надати вам серію поради щодо полегшення цих неприємних відчуттів за допомогою деяких дуже простих вправ і заходів.
стежте за деякими овочами
Якщо у вас скупчення газів у кишечнику, ми рекомендуємо виключити деякі овочі зі свого раціону. Овочі та овочі, ми всі знаємо, що вони дуже корисні, але є деякі, зокрема, не корисні з точки зору виведення газів.
Цвітна капуста, брокколі, огірок, нут або квасоля є одними з продуктів, які виробляють велику кількість газів. під час процесу травлення через вміст олігосахаридів.
Кріп свіжий
Якщо ви любите приправляти свої страви, ми рекомендуємо вам спробувати Свіжий фенхель – це рослина, яка, крім усіх своїх властивостей, допоможе вам зняти гази під час вагітності.
Масажі в області пупка
Одну руку слід розташувати над зоною пупка, а іншу нижче. Вам залишиться лише почати масаж, роблячи кола за годинниковою стрілкою в зазначеній зоні.
El Найкращий час для цього масажу, якщо ви відчуваєте, що у вас гази, відразу після того, як встаєте з ліжка. а коли ви лягаєте спати вночі, це полегшить транзит вашого кишечника.
Масаж в області ребер
Ще один масаж, який може допомогти впоратися з вашим дискомфортом, - це масаж під ребрами. Не всі можуть це зробити з огляду на стан вагітності. Необхідно помістити пальці під ребра і потерти зверху вниз кілька разів.
Це рух у верхній частині шлунка допоможе активізувати рух вашого кишечника і допоможе вивести накопичені гази.
Прогулянка
Однією з причин скупчення газів є відсутність руху. З цієї причини одна з найкращих порад для полегшення цього дискомфорту — це ходити на прогулянки, щоб допомогти усунути накопичені гази.
Ходьба ви допомагаєте активізувати випорожнення кишечника, що призводить до розчинення газів під час ходьби. Найкращий спосіб зробити це – здійснювати прогулянки у швидкому темпі, завжди в межах ваших можливостей, супроводжуючись диханням через ніс і прямою поставою.
йога
Багато пози йоги можуть допомогти вам при надлишку газів у вашому кишечнику. Деякі з них можуть бути, наприклад, Поза звільнення від вітру.
Ця поза складається з ляжте на спину і піднесіть одне зі своїх колін до області грудей, а також перепленіть пальці обох рук в області колін і застосовуйте деякий тиск. Ми розуміємо, що ця позиція може бути нелегкою або не зручною для жінок на пізніх термінах вагітності.
Ви повинні утриматися в цьому положенні від 10 до 20 секунд, потім ще кілька секунд розслабтеся і виконайте той же рух іншою ногою.
Підніміть руки
Це дуже проста вправа, але вона зазвичай працює. Вам просто потрібно встати прямо і підняти обидві руки, поки вони не стануть на одній лінії з головою. Цей рух необхідно повторити кілька разів, щоб допомогти переміщенню та виведенню газів.
Цю вправу можна виконувати просто стоячи або за допомогою м’яча для йоги. спираючись на стіну, тож вам буде легше виконувати рух.
Існує ще багато порад щодо усунення газів під час вагітності, але тут ми представили вам невелику добірку з тих, які найкраще підходять для вас.
Пам’ятайте, що для уникнення газоутворення слід їсти спокійно, тобто не бігати і не розмовляти під час їжі.. Крім того, вживання в їжу продуктів, які важко перетравлюються, призводить до більшого накопичення газів. Правильно пережовуйте їжу і не вживайте газованих напоїв.