Вагітність – неймовірно прекрасний етап у житті багатьох жінок. У нас є можливість плекати життя в собі та приводити в цей світ нову людину; багато жінок також шукають ресурсів для… плануйте свою вагітністьОднак, реальність така, що поряд із чарівними моментами, існують також дискомфорт, страхи, фізичні та емоційні зміни, які рідко показують у фільмах чи рекламі. У рекламному фільмі вагітність здається ідеальним процесом.Пологи майже безболісні, а самі пологи — короткі, чисті та нескладні.
У реальному житті вагітність і пологи набагато складніші, і цей досвід може дуже відрізнятися від жінки до жінки. Деякі жінки відчувають більше дискомфорту, ніж інші.У деяких жінок з'являються розтяжки, тоді як інші зберігають практично бездоганну шкіру. Кожен організм реагує по-різному, і кожна вагітність унікальна. Однак є багато речей, про які майже ніхто не розповідає, які ледве з'являються в загальних посібниках і які часто замовчуються або ігноруються навіть у Google. Тут ми зібрали їх без паніки, але чесно, щоб ви почувалися більш підтриманими та краще поінформованими.
Вам будуть снитися дивні сни
Вам можуть снитися дивні сни, можливо, не щоночі, але коли вони трапляються, вони настільки сильно вражають вас, що ви прокидаєтеся, задаючись питанням, що вони можуть означати. Ці сни дуже яскраві та інтенсивні., часто з таким рівнем деталізації та емоцій, яких ви зазвичай не відчуваєте у повсякденному житті.
Це звичайно сниться, що ти вагітнаЦі думки та почуття пов'язані з гормональними змінами, нормальним зростанням тривоги щодо народження дитини, зрадою партнеру, цілком реальними сексуальними пригодами, тим, що ви більше не вагітні, загубитися в натовпі чи в морі, катастрофами або передбачуваним кінцем світу. порушення режиму снуособливо якщо ви часто прокидаєтеся через потребу помочитися або через фізичний дискомфорт.
Крім того, пам'ять про сни часто чіткіша під час вагітності: Ви краще пам'ятаєте свої сни.Сни, як правило, повторюються частіше, і багато жінок повідомляють про більше кошмарів та снів, що викликають тривогу. Хоча це може бути тривожним, зазвичай це нормально. Якщо ваші сни завдають вам значного дискомфорту або ускладнюють сон, обговоріть це зі своїм лікарем для отримання підтримки.
Ви збираєтеся застудитися (і ваша імунна система змінюється)
Щоб уникнути застуди, слід добре захищати себе, але, схоже, вірус застуди має певну схильність до вагітних жінок. Під час вагітності імунна система адаптується терпіти дитину, яка генетично відрізняється від вас. Ця адаптація може зробити вас більш схильними до легких інфекцій, таких як застуда.
Навіть якщо ви отримаєте вакцину від грипу, ви все одно можете застудитися. Вакцина зазвичай полегшує перебіг хвороби, але якщо ви все ж застудитеся, у вас виникне закладеність носа, нежить та загальне нездужання. Якщо ви відчуваєте нездужання, не варто займатися самолікуванням.Не всі ліки безпечні під час вагітності, а деякі можуть впливати на розвиток дитини. Найкраще проконсультуватися з лікарем або акушеркою, перш ніж приймати будь-які ліки, навіть якщо ви використовували їх без проблем раніше.
Окрім застуди, поширеним є риніт вагітних: постійна закладеність носа, пов'язана з гормонами, та посилений кровотік до слизових оболонок. Ви можете помітити закладеність носа, посилені виділення і навіть незначні кровотечі Коли ви сякаєтеся. Зволоження слизової оболонки фізіологічним розчином та гарне провітрювання будинку зазвичай забезпечує значне полегшення.
Тобі потрібно більше спідньої білизни (і нові бюстгальтери)
Вам знадобиться білизна для вагітних, оскільки ваші звичайні трусики, ймовірно, будуть замалими або незручними, тиснучи на живіт і пах. Інший варіант – купити бавовняні трусики з більш еластичні та дихаючі тканини які адаптуються до змін у вашому організмі протягом місяців вагітності.
Також гарною ідеєю буде мати запасну спідню білизну. Під час вагітності ви більше потієте, збільшуються вагінальні виділення, а в інтимній зоні більше вологи, тому в ідеалі у вас має бути запасна пара. Міняйте спідню білизну щонайменше двічі на день Щоб зменшити ризик грибкових інфекцій або подразнень, бавовна та повітропроникні тканини — ваші найкращі союзники.
Змінюється не лише ваша спідня білизна: ваші груди також збільшуються в розмірі. Збільшення рівня естрогену та прогестерону призводить до зростання грудей, іноді вже з перших кількох тижнів. Вам може знадобитися кілька разів змінювати розмір бюстгальтера під час вагітності через збільшення розміру грудей та розширення грудної клітки, яка адаптується, щоб пропускати більше повітря в легені.
Гарний бюстгальтер для вагітних без жорстких кісточок і з широкими бретельками може мати вирішальне значення для вашого... щоденний комфорт а також у запобіганні болю в спині. Якщо у вас дуже чутлива шкіра або подразнені ареоли, шукайте моделі без внутрішніх швів у зоні сосків.
Вам захочеться прибрати в будинку, і все буде дуже охайно
Це може здаватися майже компульсивним. У міру прогресування вагітності багато жінок відчувають відоме інстинкт будівництва гнізда: сильне бажання прибрати, навести лад та зробити будинок ідеальним для народження дитини, особливо її кімнату чи куточок, де вона спатиме.
Можливо, одного ранку ви прокинетеся з несподіваною енергією та непереборним бажанням переставити меблі, переставити шафи, випрати штори або відсортувати одяг за розміром. Протягом цих годин ви можете не так сильно відчувати втому. тому що емоційна мотивація дуже сильна. Ця фаза зазвичай найінтенсивніше проявляється в третьому триместрі, хоча деякі жінки переживають її раніше.
Краще підготувати свій дім – це практично, оскільки після народження дитини буде важче приділяти час цим завданням. Однак важливо встановити обмеження: Небажано перенапружуватися. Підняття важких предметів, перенесення важких вантажів вгору та вниз по сходах або тривале перебування на ногах може бути виснажливим. Попросіть про допомогу з найважчими завданнями та прислухайтеся до свого тіла; якщо ви відчуваєте запаморочення, перейми або біль у спині чи нижній частині живота, час зупинитися.
Ви відчуватимете біль, сильний біль (у суглобах, спині та інше)
Особливо ближче до кінця вагітності біль, як правило, почастішає. Ви можете відчувати дискомфорт у стегнах, попереку, гострий біль у тазу, а іноді навіть ішіас. Навіть якщо ви тільки вагітні та не хворі, Ви можете раптом відчути себе на багато років старшими. через скутість та біль під час руху.
Це нормально: ваші стегна розширюються, матка стає важчою та тисне на таз, хребет має компенсувати зміщення центру ваги, а ваші ноги несуть більшу вагу. Ваш організм також виробляє гормон релаксин, який розслабляє зв'язки для підготовки області тазу до пологів. Ця ж слабкість впливає на інші суглоби та збільшує ризик незначних травм, якщо ви робите різкі рухи.
Окрім болю в спині та стегнах, ви можете відчувати біль у руках та зап'ястях. Починаючи з 30-го тижня, у багатьох жінок розвивається... синдром зап'ястного каналуЦе супроводжується поколюванням, болем або відчуттям слабкості у великому, вказівному та середньому пальцях. Зазвичай це пов'язано із затримкою рідини та здавленням нервів у зап'ясті, і в більшості випадків стан покращується після пологів.
Вони також можуть з'являтися на ногах дуже інтенсивні нічні судомиЦі симптоми схожі на симптоми марафонського бігу без зрушення з дивана та включають видиме варикозне розширення вен або відчуття тяжкості. Значно допомагають підняті ноги, носіння компресійних панчіх, якщо це рекомендовано вашим лікарем, належне вживання води та обережні рухи (прогулянки, легкі розтяжки).
Зміни шкіри, волосся, нігтів… та інтимної зони
Під час вагітності гормональні зміни та збільшення об’єму крові змушують багатьох людей коментувати, що «у вас є вагітне сяйво«Це не просто романтичний вираз: до шкіри приливає більше крові, активність сальних залоз посилюється, і обличчя може виглядати яскравішим».
Але не всі сюрпризи приємні. У деяких жінок розвивається коричневі плями на обличчі (мелазма або хлоазма) на животі з'являється темна лінія (linea nigra), а соски, геніталії та анальна область темніють. Також можуть збільшитися наявні веснянки або родимки. Ці зміни зазвичай зникають після пологів, хоча деякі можуть зберігатися.
Акне – ще одна поширена проблема: шкіра виробляє більше жиру, і прищі легко з’являються на обличчі, спині або грудях. Розтягнення шкіри на животі, грудях і стегнах призводить до свербіж, стягнутість та ризик появи розтяжокЩоденне зволоження шкіри кремами або оліями, безпечними під час вагітності, допомагає полегшити свербіж та покращити еластичність, хоча й не може гарантувати відсутність розтяжок.
Щодо волосся, багато жінок помічають, що Він швидше росте і менше випадаєстворюючи враження густішого волосся. Текстура також може змінитися (стати прямішим, кучерявішим, сухішим або жирнішим), і навіть трохи колір. Тим часом волосся на тілі може збільшитися на руках, ногах, обличчі, животі або навколо сосків. Ці зміни зазвичай тимчасові та регулюються після пологів, хоча часто спостерігається помітне випадіння волосся після пологів.
Нігті можуть рости швидше та ставати міцнішими, але деякі жінки також стикаються з їх лущенням або ламкістю. Якщо вони стають ламкими, Робіть їх короткими та зменште використання агресивних лаків для нігтів Це допомагає запобігти їхньому сильному розбиванню.
І одна з найменш обговорюваних тем: інтимна зона. Через посилений кровотік статеві губи можуть набрякати та виглядати темнішимВи також можете помітити варикозне розширення вен вульви, відчуття тиску або тяжкості та підвищену чутливість. Хоча ці зміни можуть здаватися помітними, вони зазвичай є нормальними і в більшості випадків минають після пологів.
Можливо, вам доведеться миритися з образливими (або дуже неемпатичними) коментарями.
Вас можуть оточувати шанобливі люди, які уникають коментарів про ваше тіло, але також дуже ймовірно, що чим помітніший ваш живіт, тим більше коментарів ви отримаєте. Люди висловлюють нефільтровану думку щодо вашої ваги, розміру живота чи вашого обличчя. ніби це була невинна тема розмови.
Вони можуть сказати вам, що ви набрали забагато ваги, що ви були худішими під час попередньої вагітності, що «вам буде дуже важко скинути ці кілограми пізніше», що ваше обличчя виглядає більш опухлим, що «ви виглядаєте так, ніби у вас 30 тижнів вагітності», хоча насправді термін не такий великий... Вони можуть вам нашкодити у той час, коли ваша самооцінка та емоції особливо чутливі.
Найкорисніше навчитися встановлювати межі: Тобі не потрібно виправдовувати своє тіло чи збільшення вагиВи можете змінити тему, відповісти короткою фразою, яка створить дистанцію, або навіть висловити, що ці коментарі вам не подобаються. Ваш пріоритет — це ваше фізичне та емоційне благополуччя, а не відповідність очікуванням інших людей.
Ви можете дуже швидко розлютитися (і так само швидко розхвилюватися)
Ви можете відчувати радісну вагітність з невеликим фізичним дискомфортом, але все одно помічатимете несподівані перепади настрою. Гормони вагітності, разом із втомою та занепокоєннями, можуть зробити це таким. Ви переходите від сміху до сліз за лічені хвилини.
Ви можете розлютитися через речі, які зазвичай вас не так сильно турбують. Навіть якщо ви усвідомлюєте, що ваша реакція перебільшена, контролювати ці сильні емоції Під час вагітності все може бути складно. Так само ви можете дуже легко розчулитися: реклама, пісні, коментарі інших людей або навіть УЗД можуть змусити вас плакати від радості чи ніжності.
Завжди тримайте в сумці пачку серветок. Перепади настрою дуже поширені, особливо в першому триместрі та ближче до кінця третього. Якщо ви помічаєте постійний смуток, апатію, постійні негативні думки або сильну тривогу протягом більше двох тижнівВажливо поговорити зі своїм лікарем або акушеркою: депресія та тривога під час вагітності існують і потребують професійної уваги, а не сили волі.
Ваші стосунки зі сном, холодом, теплом та вашим тілом повністю змінюються
Гарний нічний сон стає проблемою. Спочатку ви можете міцно спати весь час; пізніше це ускладнюють дискомфорт у шлунку, постійне бажання скористатися туалетом, печія та біль у м’язах. Проспати всю ніч здається нездійсненною місією.Багато жінок сумують за сном на животі, навіть якщо раніше це не була їхня улюблена поза.
Рекомендується спати переважно на боці, особливо на лівому, оскільки Це сприяє венозному поверненню та кровотоку до плаценти.Сон на спині може бути незручним, а в третьому триместрі він може стискати порожнисту вену, викликаючи запаморочення або дискомфорт у деяких жінок. Подушки між ногами, за спиною або у формі літери U можуть допомогти вам знайти зручніше положення.
Ваше сприйняття температури також може змінюватися. У певні періоди вагітності ви відчуватимете холодніше, ніж зазвичай, але з прогресуванням вагітності це є звичайним явищем. вам жарко та пітніє навіть коли всім іншим комфортно. Температура тіла трохи підвищується, а метаболізм прискорюється, щоб задовольнити потреби дитини.
Ще одним сюрпризом є зміна розміру стопи. Це пов'язано із затримкою рідини, зайвою вагою та дією релаксину. Стопи можуть набрякати, ставати плоскими та ширшими.Деяким жінкам потрібен більший розмір взуття під час вагітності, і навіть назавжди, якщо відбулися значні зміни у склепіння стопи. Вибір зручного, просторого взуття з хорошою підтримкою стає майже необхідним.
Це трапляється не лише з іншими жінками: ви також переживете багато подібного.
Ти не єдиний такий яка забуває речі, які раніше пам'ятала без зусиль, єдина, хто відчуває сильну нудоту, у якої виявляється варикозне розширення вен або геморой, яка лякається кровотечі з носа або яка відчуває суміш щастя, страху, втоми та вразливості в один день.
Найголовніше — пам’ятати, що Ви маєте право відчувати саме те, що відчуваєте.Ви не зобов'язані сяяти цілодобово чи відповідати ідеалу «ідеальної вагітної жінки». Ви маєте право просити про допомогу, говорити, що у вас щось болить, скаржитися, коли потрібно, та оточувати себе людьми, які поважають ваш процес.
Кожна вагітність унікальна І кожна жінка переживає це по-різному. Ділитися цим досвідом, говорити про те, про що рідко згадується, і нормалізація всіх цих «сюрпризів» допомагає багатьом майбутнім мамам почуватися менш самотніми. Ваше тіло робить щось надзвичайне, і хоча ця подорож іноді буває важкою, вона також сповнена моментів глибокого зв’язку з собою та дитиною, яка росте всередині вас.
