Після вагітності народження дитини – це одне з найособливіших подій, які можуть трапитися з жінкою, яка хоче стати матір'ю. Це найпрекрасніший і найзахопливіший момент у житті. Серед сліз і болю ви обіймете кохання свого життя, кохання, яке триватиме все життя. Це також може бути час, коли ви зможете бути ближчими до свого партнера, відчуваючи той зв'язок, який можуть відчути лише батьки, коли народжують дитину, тісний зв'язок, який пояснюється тим, що... функція окситоцину.
Деякі з цих форм змін, і про що я хочу поговорити сьогодні, це сексуальні зміни. Ці зміни можуть не відбутися або не відбутися з вами. У будь-якому випадку, завжди є гарною ідеєю мати можливість враховувати можливі статеві зміни, які можуть виникнути (або переживаються) після пологів, щоб ви могли знати, що це нормально тощо. вчасно лікуйте їх, щоб вони не змогли до вас дістатися.
Сексу менше
Однією із форм сексуальних змін є те, що раптом сексу стає менше, і я маю на увазі не просто карантин. Я маю на увазі, що коли тіло жінки пройшло карантин, можливостей для сексуальних контактів все ще мало. У вас є дитина, яка постійно потребує вашого часу та уваги і ви можете бути дуже зайняті доглядом за своєю дитиною. Чудово, що ти любиш бути мамою і що твій партнер дуже добре піклується про дитину, але ти не повинен дозволяти, щоб це впливало на твоє статеве життя. Спробуйте знайти баланс, ви можете це зробити.
Щоб досягти цього балансу, створіть маленькі острівці інтимної близькості реалістичні: нічні зміни, спільний сон або делегування обов'язків комусь, кому ви довіряєте, наприклад, роль бабусь і дідусів після пологівІнтимність не завжди передбачає статевий акт; зосередьтеся на ласки, поцілунки та масаж допомагає підтримувати зв'язок, коли часу обмаль.
Ви постійно втомлюєтесь
Також можливо, що ви постійно відчуваєте втому, і хоча це здається, що втома є досить складною перешкодою для стрибка, коли у вас є дитина. Ви мало спите, погано спите, і здається, вам не вистачає батарей навіть для дихання. Але ви повинні мати на увазі одну дуже важливу річ: "зараз сезон, і він буде проходити". Запишіть це на папері, якщо це необхідно ... але не забувайте. Ви можете скористатися дрімотою з дитиною протягом дня, щоб почуватися ближче зі своїм партнером.
Втома безпосередньо впливає на сексуальне бажанняКоригування очікувань, сон позмінно та пріоритет відпочинку, коли це можливо, можуть покращити настрій та лібідо. Обирайте час, коли ви обоє більш відпочили, та розгляньте коротші, але більш розслаблені зустрічі. свідомий і неквапливий.
Ви не надто любите себе
Можливо, ви забули, як далеко ви зберігали туш для вій або коректор, тому що зараз навіть не надягаєте її. Здається, що час зник, і залишився лише час з дитиною.Що ж, вам потрібно розділяти реальність і не розчаровувати себе, бо ви також повинні почуватися красивими. Можливо, ви також трохи соромитеся свого тіла після народження дитини. Як із цим впораються знаменитості на телебаченні?
Перше, що вам потрібно зробити, це не порівнювати себе з відомими на телебаченні, тому що вони використовують засоби, які не під силу нам, щоб повернути свої тіла 10, тіла, які вони повинні мати можливість продовжувати на телебаченні (через суспільство, в якому ми живемо, що здається, образ важливіший за материнство, але він не такий!). Поки це правда, що Народження дитини змінює ваше тіло, тому не дозволяйте цьому впливати на ваше сексуальне життя з партнером..
Не думайте, що ваш партнер вважає вас потворною чи товстішою, бо він бачить вас (і повинен бачити) як чудову жінку, яка змогла привести на світ їхню дитину. Йому можуть навіть подобатися зміни у вас. Полюби себе перш за все І пам’ятайте, що зміни у вашому тілі відбуваються для того, щоб ваша солодка дитина могла бути частиною вашого життя з моменту народження і назавжди.
Робота самооцінка з вдячністю до свого тіла: зволожуйте шкіру, носіть зручний, зручний одяг, рухайтеся у власному темпі. Відновлення зв'язку зі своїм тілом (розслаблюючий душ, самомасаж, легка розтяжка) сприяє бажанню.
Вам не хочеться займатися сексом
Можливо, вам не хочеться займатися сексом, що може бути з різних причин. Можливо, ви не хочете займатися сексом з фізичних причин (шви все ще болять або у вас не зовсім добре), або це може бути психічним чи емоційним (наприклад, відома післяпологова депресія). Але незалежно від причини, яка його породжує, необхідно, щоб ви не засмучувались і якщо проблема зберігається більше двох тижнів, поговоріть зі своїм лікарем. Ви повинні знати, що це може бути тимчасово, і що потроху все повернеться до норми. Але не кидай і не звикай до цього. Шукайте хвилини наодинці з вашим партнером, робіть масаж, шукайте близькості та прихильності навіть без статевих контактів, тому потроху ви зможете відчути це внутрішнє полум’я та оживити його!
Майте на увазі, що годування груддю підвищує пролактин і зменшує естрогени, що може знизити лібідо та зволожувальний тракт. Зазвичай це покращується з часом, а у багатьох жінок – з поверненням менструації. Тим не менш, інтимну близькість можна розвивати за допомогою некоїтальне задоволення доки не відчуєте себе готовим.
Ви боїтеся сексуальних стосунків
Ви можете відчувати певний страх щодо відновлення статевих контактів, якщо це зашкодить і абсолютно нічого не станеться. Ви повинні бути терплячими, не змушуйте себе, якщо не відчуваєте готовності. Якщо ви думаєте, що болить довше, ніж зазвичай, або що щось відбувається інакше, ніж ви вважаєте, що повинно, не хвилюйтесь і зверніться до свого лікаря або гінеколога порадити вам і дослідити вас, щоб побачити, що все нормально.
Страх болю є поширеним явищем, якщо були розриви або епізіотомія. Перевірте свої відчуття та поверніться до звичайного розпорядку дня. поступовий: більше прелюдії, лубриканта та позицій, де ви контролюєте глибину. Якщо біль не зникає, зверніться до лікаря; можливо, є гіпертонус тазового дна або чутливих рубців, яким допомагає фізіотерапія.
Можливо, вам буде важко змащувати знову
Відсутність змащення після пологів може бути великою проблемою для жінок, які хочуть відновити статевий акт. Це може статися, оскільки ваші гормони постійно змінюються і повертаються до свого стану, але не дозволяйте цьому зупиняти вас. Якщо ви почуваєтесь готовими до сексу використовуйте мастило, щоб полегшити цей інтимний момент із вашим партнером. Не відчувайте себе погано із використанням мастильних матеріалів, тому що якщо вони існують, то жінкам, яким вони потрібні, використовувати їх без сорому. Ваше статеве життя дуже важливе, і ви повинні подбати про це!
Виберіть мастила на водній або силіконовій основі (сумісний з презервативами та більшістю контрацептивів). Ви можете додати звичайні вагінальні зволожувачі, якщо сухість не зникає. повільна підготовка і достатньо часу, проведеного за хвилюванням, має велике значення.
Коли слід відновити статеве життя після пологів?
Немає точного дня, який би підходив для всіх, але з медичної точки зору зазвичай рекомендується почекати. від 4 до 6 тижнів або до післяпологового огляду, коли буде підтверджено, що шийка матки закрилася, локіо зупинилися, а тканини загоїлися. Цей посібник стосується вагінальних пологів та кесаревого розтину, хоча він може змінюватися залежно від значного розриву або хірургічного втручання.
Протягом перших двох тижнів ризик ускладнень вищий. Трохи довше очікування дозволяє організму краще відновитися. Якщо були розриви зі швами або епізіотомією, розумною рекомендацією є збереження призупинене проникнення поки все повністю не загоїться, підтримуючи інші форми близькості.
Біль, сухість та як їх полегшити
- Полегшує передбольовий синдром: теплу ванну, знеболювальне, призначене вашим фахівцем, та спорожніть сечовий міхур перед зустріччю.
- Рясно змастіть: Після пологів потреба у лубриканті є нормальною, навіть якщо раніше в ньому не було потреби.
- Спробуйте альтернативи: масажі, оральний секс, взаємна мастурбація та позиції з контролем ритму та глибини.
- Не поспішайте: Оберіть періоди відпочинку та зупиніться, якщо виникне біль. Постійний біль є ознакою звернення до лікаря.
Якщо є відчуття стягнутості або печіння в рубцях, фізіотерапія тазове дно а робота з десенсибілізації може значно покращити комфорт.
Тазове дно та відновлення
Вагітність і пологи можуть розтягувати або послаблювати м'язи тазового дна. Це впливає на відчуття під час сексу та функцій, таких як контроль сечовипускання. Тонізуйте ці м’язи за допомогою вправ Кегеля та, за необхідності, за допомогою спеціалізована фізіотерапія, сприяє одужанню.
Щоб зробити вправу Кегеля, уявіть, що ви зупиняєте сечовипускання і контракт 3 секунди, розслабтеся 3 рази та повторіть 10-15 разів, принаймні 3 рази на день. Уникайте напруження сідниць або живота. Професійна оцінка може персоналізувати план і визначити, чи потрібно вам більше. зміцнити або розслабити.
Грудне вигодовування та сексуальне бажання
Грудне вигодовування підвищує рівень пролактину та знижує рівень естрогену, що часто призводить до менше змащення та бажанняЦе фізіологічне та тимчасове явище. Створіть ритуали догляду за собою, які відновлять вас та шукатимуть інтимної близькості без тиску. Якщо сухість дуже турбує, ваш фахівець може розглянути можливість використання вагінальних зволожувачів або, в деяких випадках, місцеве лікування естрогенами сумісний з грудним вигодовуванням.
Післяпологові контрацептиви
Завагітніти після пологів можна навіть до повернення менструації. Виключно грудне вигодовування може зменшити овуляцію, але Сам по собі він не є надійним методом контрацепції.Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб вибрати варіант, який найкраще відповідає вашій ситуації.
- Консервант: висока надійність, відсутність впливу на лактацію та гормональних протипоказань.
- Тільки прогестин: міні-пігулка, ін'єкція або імплантат; сумісний з грудним вигодовуванням і може бути розпочатий inmediately після пологів за призначенням лікаря.
- Мідна або гормональна ВМС: можна розмістити під час доставки або протягом наступних тижнів, після оцінки розміру матки.
- Комбінований (естроген + прогестоген): збільшують ризик утворення тромбів після пологів; їх зазвичай розглядають з один місяць і коли налагоджено грудне вигодовування.
- Постійний: перев'язка маткових труб або вазектомія, якщо сім'я повна.
Якщо ви плануєте ще одну вагітність, кілька організацій рекомендують дотримуватися інтервалів принаймні 18 місяці між вагітностями, щоб зменшити ризики для матері та дитини. Ваша медична команда може порадити вам відповідний інтервал для вас.
Варіації в бажанні та в парі
Після пологів бажання може коливатися гормони, втома та зміни ролей; ось чому важливість батька в післяпологовому періоді Це ключово. Деякі пари також повідомляють про менше бажання у іншого партнера через страх образи, виснаження чи тиску. Ключовим є те, що говорити без осуду і домовляються про час, ласки та обмеження.
Створюйте моменти доросла пара: безперервна розмова, прогулянка, проста вечеря. Поступова фізична близькість відроджує бажання та дозволяє природно повернутися до сексуального життя.
Попереджувальні знаки та коли слід звернутися до лікаря
- постійний біль Під час статевого акту відчуття рубцювання або печіння, яке не минає.
- Інтенсивна сухість з подразненням або мікротріщинами, незважаючи на використання мастил.
- Симптоми сечовипускання (нетримання сечі, позиви до сечовипускання), відчуття вагінальної важкості або випадання.
- Тривала печаль, виражена тривога, дратівливість, почуття провини, зміни сну або апетиту, або думки про самопошкодження: вказує на післяпологова депресія і потребує ранньої професійної уваги.
Гінекологічне, акушерське або фізіотерапевтичне обстеження органів тазового дна може надати план лікування та скоротити терміни відновлення.
Практичні стратегії для відновлення зв'язку
- Явне спілкування: діліться страхами, бажаннями та обмеженнями. Інша людина не може здогадуватися.
- Прогресивність: Почніть з поцілунків та ласк, збільшуйте інтенсивність, коли відчуєте себе комфортно та задоволено.
- Відповідне середовище: комфорт, приватність, приємна температура та відсутність передбачуваних перешкод.
- Зручні позиції: латерально або з контролем ритму (як зазначено вище) для регулювання глибини.
- Бережіть своє тіло: гідратація, харчування, легкі рухи та вправи Кегеля за показаннями.
Пам’ятайте, якщо ви не готові до сексу, не варто відчувати провину. Щоб повною мірою насолодитися сексом, ви повинні бути готові, і ваш партнер обов’язково це зрозуміє. Але не відмовляйте одне одному в інтимних моментах, де присутні обійми, ласки та поцілунки. Не втрачайте сексуальний та інтимний зв’язок зі своїм партнером. Не дай полум'ю згаснути!
Післяпологова сексуальність – це живий процес: тіло відновлюється, гормони перебудовуються, і пара засвоює нові ритми. терпіння, інформація та підтримкаБільшість людей виявляють, що знову можуть насолоджуватися своїм сексуальним життям. Якщо щось не так, звернення за професійною допомогою може допомогти пришвидшити одужання та запобігти непотрібним стражданням.
