Перша вагітність - це етап, на якому зливаються всілякі емоції, сповнені очікувань і в деяких випадках страх. Цілком нормально, що майбутні матері відчувають неоднозначні почуття з приводу появи первістка.
У наступній статті ми поговоримо з вами про типові страхи, з якими стикаються жінки. під час першої вагітності, їхні причини та те, як ними слід керувати, щоб досвід був якомога позитивнішим.
Страх за здоров'я малюка
Один з найпоширеніших страхів молодих мам Це турбота про здоров'я дитини. Цей тип страху досить великий і може бути зумовлений кількома причинами: від сімейної історії хвороби до надмірно високого рівня стресу з боку матері.
З точки зору управління таким страхом, важливо дотримуватися ця серія порад або рекомендацій:
- Отримання деякої інформації від професіоналів може допомогти зменшити цей страх. Це доцільно відвідувати допологові курси і поговоріть з акушером, щоб розслабитися.
- Проведення пренатального обстеження може допомогти в контролі розвиток дитини і вчасно виявляти будь-які проблеми.
- Також добре поговорити з друзями, які вперше стали батьками. Це може допомогти щоб зменшити такий страх.
Страх перед пологами
Страх пологів – ще один із найпоширеніших страхів майбутніх мам, що народжують перші матері. Цей страх може мати певний зв'язок з болями під час пологів, з можливими ускладненнями та невизначеністю, яку спричинять пологи.
У разі страждання від такого страху важливо дотримуватися ряд порад:
- Участь у заняттях з підготовки до пологів може допомогти щоб краще зрозуміти процес і зменшити страх.
- Навчайтеся різному Техніка релаксації та дихання, Це може бути корисно для лікування болю, який спричинять пологи.
Страх, що пологи будуть ускладненими
Страх можливих ускладнень, як у випадку викидень, прееклампсія або передчасні пологи, Це ще один із найпоширеніших страхів жінок, які збираються народити першу дитину. Ці страхи можуть бути мотивовані особистими історіями або медичною інформацією про ризики.
Як тільки керувати цим страхом Бажано дотримуватися ряду рекомендацій:
- Регулярно відвідуйте лікаря для проходження на перевірки та моніторинг Вони можуть допомогти вчасно виявити будь-які проблеми.
- Добре підтримувати здоровий спосіб життя, наприклад збалансоване харчування та помірні фізичні вправи, щоб зменшити ризик можливих ускладнень.
- Розмова з терапевтом, який спеціалізується на перинатальному психічному здоров’ї, може бути корисною. при управлінні тривогою та стресом характерні для пологів.
Страх бути не хорошою матір'ю
Занепокоєння через те, що ви не відповідаєте вимогам і не будете хорошою матір’ю, — це страх, який вражає багатьох жінок під час першої вагітності. Цей страх буде пов'язаний з особисті, соціальні та культурні очікування що суспільство має про бути матір’ю.
Якщо у вас є цей тип страху, добре, що ви добре його запам’ятали наступні поради:
- Читати книги про материнство та виховання дітей може допомогти вам почуватись набагато більш підготовленими до того, щоб бути матір’ю.
- Добре, що він є підтримка родини та друзів мати велику безпеку та впевненість у собі.
- Не соромтеся брати участь у групах підтримки для молодих матерів, щоб переконатися, що ви не самотні, і отримати хороші поради про виховання дітей.
Страх перед фізичними та емоційними змінами
Вагітність спричинить численні фізичні та емоційні зміни в організмі матері, а разом з цим і страх перед такими змінами. Ці важливі зміни, разом з фактом коливання гормонів, викликають такий страх Це може бути справді приголомшливо.
Що стосується управління згаданим страхом, це добре дотримуватися ряд рекомендацій:
- Рекомендується практика догляду за собою, через м’які вправи, масажі та здорову дієту. Все це покращить фізичне та емоційне самопочуття матері.
- Не соромтеся відверто поговорити з партнером і близьким оточенням. про різні почуття та турботи щоб зменшити стрес і тривогу.
- Консультація терапевта або фахівця, що спеціалізується на психічному здоров’ї, може бути досить ефективною в лікуванні емоційні зміни.
Страх втрати незалежності
Немає сумнівів, що поява малюка принесе ряд обов'язків, які можуть породжувати певний страх, коли йдеться про втрату незалежності та свободи. Цей страх досить поширений серед жінок, які високо цінують власну автономію.
Коли мати справу з таким страхом Бажано дотримуватися низки порад:
- Грамотно планувати час і всі обов'язки дозволять знайти якийсь баланс між доглядом за дитиною та вільним часом, щоб зайнятися іншою серією занять.
- Це нормально попросити про допомогу і Делегуйте різні завдання своєму партнеру. Це важливо, коли мова йде про полегшення догляду за дитиною.
- Бажано продовжувати деякі особисті справи, незважаючи на необхідність догляду за дитиною. Це ключ, коли зберегти незалежність.
Одним словом, перша вагітність є нормальною сцена, повна страхів і тривог, хоча це має бути етап, сповнений багатьох очікувань і радощів. Визнання цих страхів і вирішення їх найкращим способом може допомогти вам пережити вагітність більш спокійно та спокійніше. Емоційна та професійна підтримка разом із самообслуговуванням є ключовими для того, щоб знати, як впоратися зі страхами перед самою вагітністю. Слід зазначити, що немає двох однакових вагітностей, і ми повинні знайти найкращий спосіб зробити вагітність чудовим і збагачувальним досвідом для матері.