Тяга до вагітності: міф чи факт?

Існує багато міфів навколо вагітності. Серед них часто обговорюють тягу. Давайте дізнаємось більше про них і з’ясуємо, чи є вони міфом чи реальністю.

Тяга визначається як інтенсивний апетит і для деяких навряд чи безглузда харчування. Тяга може бути солодкою, освіжаючою їжею, незвичною або відхиленою у звичайному харчуванні. Жінки перебувають у постійній гормональній зміні, що може бути показовим, проте вони не мають жодної наукової основи. Можуть бути психологічні причини, тривога…, Або побажання уваги та балування.

Майже всі вважають звичним приписувати вагітним жінкам тягу, від апетитної полуниці з вершками до найдикіших поєднань, як соління з шоколадом. Фігура батька завжди з’являється, той, хто в непарні години радує свою кохану, насолоджується моментом гастрономічного задоволення.

Історія тяги

Деякі вагітні жінки дуже жадають певної їжі, як це може статися з іншими людьми в будь-який час їхнього життя і без подальших ускладнень. Що зручно, це бути поміркованими в цьому відношенні, тобто не слід давати волю бажанням і нестримно їсти що завгодно. здоров'я, особливо в майбутньому мати стоїть на першому місці.

Приблизно в 60-70-ті роки щось впливало на правильне харчування вагітних жінок - аспект, який негативно позначився на розвитку дітей. Через роки думка про те, що вагітні жінки повинні надмірно харчуватися, все ще утвердилася щоб запобігти і не повторюватися.

Сьогодні вагітні жінки повністю контролюються, їм навіть дають рекомендації щодо збільшення ваги та повідомляють про список найбільш шкідливих продуктів протягом 9 місяців. Що може статися в цей час, так це те, що під час вагітності спостерігається підвищений так званий "гормон голоду". Це сприяє регуляції енергетичного обміну.

Більш часті тяги

El солодкий смак перевершує смаковий аспект і досягає мозок вагітної жінки, що доставляє задоволенняОсь чому шоколад або випічка - настільки бажана їжа серед вагітних жінок, і не тільки вони. Деякі приклади є:

• Морозиво: При їх вживанні тепло переноситься краще, і вони забезпечують цукор. Холод діє на користь настирливої ​​нудоти.
• Шоколад та шоколадні цукерки: З ними задоволення забезпечено. Це хороший антиоксидант.
• Крекери. Вони допомагають краще справлятися з нудотою.
• Соління соління: Будь-які консерви може вибрати вагітна жінка. Сильний смак може бути причиною апетиту. Те саме стосується гострої їжі. Їх потрібно вживати з обережністю, оскільки вони можуть спричинити дискомфорт у шлунку.
• Фрукти, особливо кислі, як у випадку з полуницею. Вони мають великий внесок вітаміну С, і саме той вітамін, рівень якого знижується під час вагітності. Це також забезпечує матері цукром.
• Сирно-молочні: Це, мабуть, робиться настільки приємним завдяки тому, що організм вагітної жінки потребує кальцію. Однак під час вагітності потрібно бути дуже обережним з сирами та непастеризованим молоком. Їх слід вживати в помірних кількостях. Йогурти - це здорова, швидка та апетитна їжа.

Особливості тяги

• Існує явище, яке називається «Піка», при якій вагітні жінки відчувають бажання їсти речовини, які не є їжею, таких як бруд, крейда або каміння. Доведено, що це не має нічого спільного зі станом вагітності.
• Традиційна приказка гарантує, що стать майбутньої дитини якщо вона дівчина, це пов'язано з вживанням солодощів, таких як тістечка або шоколад. Якби я був дитиною, тяга була б більш солоною і пікантною, як чилі, табаско, люльки ... Очевидно, стать людини не залежить від їжі.
• Легенди стверджують, що цим незвичайним апетитом слід причина дитина а якщо це не задоволено, дитина може отримати плями у формі або з кольором їжі, яку не брали.
• Інша ідея полягає в тому, що, щоб вважати вас тягою, ви повинні прагнути нездорова їжа.

Правда тяги

• Дитина не понесе наслідки в результаті не прийняття бажаної їжі.
• La потреба організму в поживних речовинах, мінералах або вітаміни, слабкість ..., може змусити вас захотіти певну їжу, яка ними багата.
• Тяга може бути здоровим.
• Вагітним жінкам не слід потурати своєму апетиту і контролювати себе. Вони не повинні їсти за двох.

Зв’язок між тягою та збільшенням ваги

Вагітна повинна піклуватися про себе, дотримуватися порядку їжі та харчуватися якомога здоровіше. Не оптимально набирати багато кілограмів ні для матері, ні для сина, особливо до наступного дня доставки. Ідеал - набрати близько 10-12 кілограмів, але головне - це медичний контроль і те, що це він чи вона матрона ті, хто направляє матір і допомагає їй у процесі.

Важливо диференціювати вік і початкову вагу від однієї вагітної жінки до іншої, зважувати, якщо вона нормально займається спортом, якщо вона активна людина, якщо вона страждає на таке захворювання, як діабет, ожиріння, в цьому випадку вага до приймати має бути менше ...Один і той же масштаб не можна використовувати для всіх. До вагітності вже рекомендується жінці, якщо вона цього ще не робила, почати займатися спортом і намагатися вести як можна здоровіший спосіб життя.

Пийте багато води, їжте багато фруктів, овочів, м'яса та риби... і уникайте якомога більше складних вуглеводів, потрібно брати рис або хліб. Все необхідне для заповнення таблиці продуктів та задоволення потреб матері та дитини. Вага набирається не тільки при вживанні їжі, а й при плацента, навколоплідні води, дитина, збільшення грудей…, все в підсумку складе кінцеву вагу, і в день пологів частина цієї ваги зникне, а інша - у наступні дні, тижні чи місяці.

Як боротися з тягою?

У разі виникнення тяги найкраще скласти план їжі та вибирайте з продуктів, які мають більший харчовий внесок. Вибір повинен бути з продуктів, багатих білками, вітамінами ..., і викорінювати «шкідливу їжу», яка не додає нічого хорошого. Надзвичайно важливо, щоб вагітні жінки їли 5 разів на день (і щоб сніданок був найкращим прийомом їжі протягом дня), при цьому їх страви не були надто переважними.

Важливо і потрібно щодня займатися фізичними вправами, пити багато води, по можливості 2 літри на день, намагатися вести спокійне життя і шукати підтримки сім’ї та близьких друзів. Деякі прості та здорові варіанти тяги звук:

• Йогурти вершковий.
• Темний шоколад, якась щоденна порція. Менший вміст цукру.
• Горіхи несолені. Вони сприяють затримці рідини.
• Білий хліб та випічка від цільнозернового борошна та круп. Сприяє кишковому транзиту.