Багато людей, коли думають про цькування чи домагання, автоматично асоціюють це з фізичним насильством. Фізичний напад Це лише одна частина проблеми, і хоча це дуже серйозний аспект булінгу, який ніколи не слід ігнорувати, це не єдиний вид домагань, який трапляється, і його не найлегше виявити. Емоційне булінг передбачає нападки на людину за допомогою принизливих, образливих або погрозливих зауважень, соціальну ізоляцію або маніпулювання її оточенням з метою підірвати її самооцінку. Це те, що зараз присутнє в школи, вільні від агресії, місцях відпочинку, а також на робочих місцях.
Емоційне залякування також це знущання в школах та цькування на робочому місці. У всіх випадках, Це зловживання владоюЧи то фізичне, психологічне, соціальне чи ієрархічне, воно повторюється з часом і має на меті завдати шкоди іншій людині, підкорити її або контролювати.
Емоційне залякування (незалежно від того, чи спрямовані вони на дорослих, підлітків, молодь чи дітей) можуть призвести до депресії, тривожних розладів, низької самооцінки та навіть до самогубстваТому вкрай важливо боротися з емоційним цькуванням, щоб зробити школи, громадські простори та робочі місця безпечнішими. Якщо ви підозрюєте, що вашу дитину цькують емоційно, або якщо ви самі зазнаєте цькування, є кроки, які ви можете вжити, щоб зупинити це або навчитися справлятися з цим здоровішими способами.
Що ж таке емоційне булінг?
Перш ніж ми зможемо це зупинити, важливо зрозуміти, що таке емоційне булінг і відрізняти це від булінгуНе кожна незгода, дискусія чи критичний коментар є залякуванням. Емоційне залякування Він характеризується кількома елементами, які зазвичай повторюються:
- Намір заподіяти шкодуЛюдина, яка залякує, свідомо прагне змусити іншу людину почуватися погано, приниженою, наляканою або виключеною.
- Нерівність владиАгресор має більше фізичної, соціальної, емоційної, економічної чи ієрархічної влади, або сприймається як такий.
- Повторення з часомЦе не поодинокий інцидент, а повторювана схема або ж, якої жертва боїться, вона неминуче повториться.
- Інтенсивний емоційний впливЦе викликає страх, сором, тривогу, смуток, почуття неповноцінності або відчуття блокованості.
Цей тип домагань може приймати різні форми. Деякі з найчастіших - це обидва у школі, на роботі чи в соціальних мережах, є:
- Постійні глузування про манеру розмови, зовнішність, манеру одягу, спосіб спілкування, родину чи походження людини.
- Плітки та чутки спрямоване на пошкодження репутації, спровокування неприйняття або ізоляцію когось від групи.
- соціальна ізоляціяНаприклад, систематичне виключення людини з ігор, групової роботи, розмов чи інших видів діяльності.
- Завуальовані погрозиФрази, що передбачають покарання, розправу або приниження, якщо жертва не підкоряється або якщо вона розповідає, що відбувається.
- Кібер -булінгнаприклад, надсилання образливих повідомлень, поширення фотографій без дозволу, написання принизливих коментарів у соціальних мережах або в шкільних групах.
У шкільному середовищі дівчата часто використовують більш реляційні форми булінгу, такі як виключення, критика або поширення чуток, тоді як хлопці поєднують фізичні та емоційні формиНа робочому місці цькування може проявлятися у формі публічного приниження, постійної критики, ігнорування особи, перевантаження її неповажними завданнями або погроз звільненням та дисциплінарним стягненням. Практичні пропозиції щодо вирішення цієї проблеми в класі включають: Як покінчити з булінгом у класі які допомагають вчителям та сім'ям.
Дуже важливо розпізнавати ознаки того, що ваша дитина зазнає емоційного булінгу. Коли ваша дитина йде до школи, їй може бути дуже важко; вона може переживати ситуації, які не є її відповідальністю та які завдають їй емоційної шкоди. Не дозволяй їй повернутися додому з синцями. Це не означає, що вони не страждають у школі від емоційного цькування. Якщо вам потрібна практична порада, зверніться Що робити, якщо вашу дитину цькують.
Часто діти намагаються приховати той факт, що їх цькують. Це трапляється тому, що цькувач міг сказати їм протилежне. погрожували їм нашкодити Вони можуть не розповідати батькам, або, можливо, дитині незручно розповідати про те, що відбувається, вона соромиться або думає, що їй не повірять. Вона також може боятися, що розповідь комусь погіршить ситуацію.
Ознаки можуть дуже відрізнятися, оскільки вони залежатимуть від того, яка дитина їх відчуває, але вони можуть бути попереджувальними сигналами, коли діти Вони хочуть багато захисту їхніми батьками, коли вони страждають від болю в животі або головного болю перед школою, мають різкі перепади настрою або виявляють сильний опір відвідуванню занять чи заходів, де вони раніше почувалися комфортно.
Інші ознаки емоційного булінгу можуть включати:
- зміни снутакі як нічні кошмари, проблеми із засинанням або пробудження від тривоги.
- Зниження успішності в школі або втрата інтересу до навчання та діяльності, яка раніше мотивувала його/її.
- Втрата апетиту або компульсивне харчування, пов'язуючи їжу з управлінням тривогою.
- Ізоляція вдома, проводять багато часу у своїй кімнаті, уникають розмов про свій день чи однокласників.
- Тривожне використання мобільних телефонів або відмова дивитися в телефон через страх повідомлень чи груп, де їх можуть переслідувати.
Якщо ви помітили, що щось не так, важливо поговорити з дитиною, щоб з'ясувати, чи справді вона зазнає емоційного цькування в школі чи в інших місцях. Слухайте, не засуджуючиУважно слухати, не применшуючи значення сказаного та не звинувачуючи його, важливо для того, щоб вони почувалися безпечно, розповідаючи про те, що з ними відбувається. Тільки так ви можете знайти правильні рішення. Щоб підтримати це слухання, корисно знати важливість розуміння жертв.
Як впоратися з тим, що відбувається: стратегії для дітей та підлітків
Важливо навчити дитину, як поводитися в таких ситуаціях. Пряма конфронтація, така як удари чи образи, лише погіршить ситуацію та може призвести до проблем у школі або навіть до дисциплінарних стягнень. Натомість навчіть її стратегії подолання які не ставлять під загрозу їхню безпеку та не розпалюють конфлікт. Заходи та ігри проти булінгу Вони можуть бути корисними для відпрацювання безпечних реакцій.
Перший крок – навчитися говорити твердим і спокійним голосом. Ви можете потренуватися з ним використовувати прості фрази, такі як: «Залиш мене в спокої», «Я тебе не боюся», «Не розмовляй зі мною так» або «Я не збираюся слухати образи». Практика вдома Ці відповіді допоможуть вам краще підготуватися, якщо це знову трапиться в школі чи коледжі.
Другий інструмент – безпечний відхід. Навчіть його/її дистанціюватися від ситуації Ходіть спокійно, не бігайте, навіть якщо вам страшно, шукайте місця, де є дорослі чи інші люди. Йдеться не про боягузтво, а про те, щоб захистити себе та не давати агресору задоволення від сильної реакції.
Також бажано, щоб дитина залишалася в групах дітей, щоб хулігани почувалися заляканими та не турбували її. Жертвами часто стають діти, які більш ізольовані або мають менше соціальної підтримки. Сприяти здоровій дружбі А відчуття належності до групи значно знижує ризик стати жертвою булінгу.
Інші корисні рекомендації речі, яких ви можете навчити його:
- Не відповідайте образамитому що це лише підживлює конфлікт і зазвичай шкодить і жертві.
- Не зберігати повідомлення про мовчазне кібербулінг: вам слід показати їх дорослому, який може допомогти. Зверніться за інформацією про наслідки кібербулінгу знати, як діяти.
- Уникайте самотності з агресором у коридорах, туалетах, погано контрольованих місцях або біля виходу зі школи.
- Поділіться тим, що сталося щонайменше з одним дорослим, якому довіряють (батьки, вчителі, спостерігач, тренер) щоразу, коли це повторюється.
Крім того, ви можете допомогти йому попрацювати над своєю внутрішньою безпекою. Сильна самооцінка Це важливий захисний фактор: чим більше людина усвідомлює свої здібності, якості та людей, які її люблять, тим менше влади над нею матиме цькування. Робота над позитивним мисленням та самооцінкою може допомогти, наприклад, за допомогою таких ресурсів, як як може допомогти позитивне мислення.
Забезпечте непомітно залучення інших дорослих
Якщо ваша дитина зазнає емоційного цькування, це буде важливо залучати інших дорослих до роботи в школі Щоб вони знали, що відбувається. Таким чином, якщо трапляється будь-яка ситуація словесного образи чи виключення, дорослий може втрутитися, щоб допомогти зупинити цькування. Шкільний вчитель, водій автобуса, директор школи або інші люди повинні бути поінформовані про те, що відбувається, завжди зберігаючи довіру та розсудливість.
Рекомендується, щоб під час розмови з центром ви пояснили якомога конкретніше Що відбувається: хто причетний, з якого часу, які повідомлення чи жести повторюються, в яких місцях це трапляється найчастіше, чи пов’язаний кібербулінг тощо. Якщо є скріншоти повідомлень чи публікацій, вони можуть бути дуже корисним доказом.
Бажано домовитися з вчителями про те, як втручатися, щоб діти не відчували, що все робиться «за їхньою спиною», а також запобігання виділенню жертвиЦе може посилити цькування. Ідея полягає в тому, що якщо вчитель втручається, має створюватися враження, що він щось побачив або почув у цей момент, без відчуття, що агресор постійно «скаржиться».
Разом ми можемо зупинити агресораАле ми не повинні закривати на це очі. Дорослі, які стали свідками неналежної поведінки, можуть зустрітися та обговорити проблему та можливі рішення: зміни в класі, якщо необхідно, перерва під наглядом, перегляд шкільної політики боротьби з булінгом, навчання співіснуванню тощо.
Після цієї першої зустрічі необхідно буде провести наступні зустрічі для моніторингу розвитку ситуації. Зокрема, запитайте, які заходи будуть вжиті, в які терміни та як буде оцінюватися їхня ефективність. Підтримуйте стабільний зв'язок Співпраця між сім'єю та школою дозволяє коригувати втручання, аж до повного зникнення булінгу.
Дім повинен бути безпечним місцем
Дім має бути безпечним місцем для дітей. Важливо, щоб діти відчували, що, потрапляючи додому, вони потрапляють до свого притулку, місця, де вони завжди будуть у безпеці. Деякі діти, які стикаються з емоційним цькуванням, здатні подолати його та уникнути депресії, оскільки вдома панує безпечна та любляча атмосфера. Коли в школі щось йде не такДіти повинні з нетерпінням чекати повернення додому кожного дня та почуватися в безпеці.
Для цього ви повинні підтримувати чистоту та порядок у своєму будинку, щоб зменшити стрес у ваших дітей, зустрічаючи їх біля вхідних дверей з усією любов’ю світу, щоб вони завжди відчували себе коханими та поважаними. прості жестиТакі речі, як запитання про те, як пройшов їхній день, щире зацікавлення, слухання без переривання та виявлення розуміння, створюють дуже міцний фундамент довіри.
Крім того, дуже важливо пропонувати їм якісний часВечеряйте разом родиною, виходьте на вулицю та займайтеся активним відпочинком як вдома, так і поза домом, розмовляйте про повсякденні справи, діліться захопленнями, розповідайте про почуття та стосунки з друзями. Ваша дитина повинна розуміти, що вам цікаво все, що з нею відбувається, і що вона є дуже важливою людиною в її найближчому колі.
Коли ви розповідаєте комусь, що сталося, уникайте відповідей на кшталт «ігноруйте їх», «ви, мабуть, перебільшуєте» або «просто постояйте за себе». Навіть якщо вони сказані з добрими намірами. Вони можуть змусити його почуватися неправильно зрозумілим або почуття провини. Краще визнати їхні емоції («Я розумію, що тобі через це погано», «це нормально боятися») і, виходячи з цього, разом шукати рішення. Уникайте пропозицій поради, яких не слід давати жертві.
Якщо ви помітили, що емоційний вплив дуже сильний, що є симптоми депресії, сильної тривоги, думки про самоушкодження або дуже різкі зміни в поведінці, доцільно звернутися за допомогою. професійна допомога (дитячий або підлітковий психолог, шкільний консультант, педіатр) для підтримки дитини в процесі одужання. Також корисно дізнатися про наслідки булінгу.
Попрацюйте з дитиною над емоційними навичками
За потреби або якщо ви не відчуваєте себе підготовленими, ви можете звернутися за порадою до фахівця з емоційного виховання, щоб ваша дитина могла розвиватися емпатичні навичкикомунікації та емоційної регуляції. Багато дітей, яких цькують у школі, реагують на цей вид домагань тим, що самі стають цькувачами, щоб вивільнити весь гнів, який вони мають у собі.
Один зі способів запобігти цьому — працювати з вашою дитиною над організацією благодійних проектів та допомагати менш щасливим. Це зменшить ймовірність того, що вона виплескуватиме свій гнів на цькування інших дітей, і натомість допоможе тим, кого насправді можуть цькувати. Відчуття корисності та цінності зміцнює її почуття компетентності і позитивне відчуття приналежності. Ви можете покластися на заходи щодо підвищення обізнаності про булінг заохочувати це навчання.
Серед емоційних навичок, які найкраще захищають від емоційного булінгу, є:
- Розпізнавання та називання емоцій, свої та чужі (гнів, сором, страх, смуток, розчарування).
- Вчимося встановлювати межі шанобливо: сказати «ні», висловити дискомфорт, попросити припинити шкідливу поведінку.
- Управління гнівом без вдавання до насильства: спорт, письмо, малювання, глибоке дихання, розмова з кимось, кому ви довіряєте.
- Розвивати емпатіюТобто, це здатність поставити себе на місце інших і зрозуміти, що вони можуть відчувати.
Робота над цими навичками не лише допомагає жертвам, Це також важливо для дітей, які займаються булінгом.Багато агресорів мають спільні риси: вони люблять контролювати інших, дуже егоцентричні, мають погані соціальні навички та важко співпереживають іншим. Іноді вони самі були жертвами насильства чи домагань, або ж виростають у середовищі, де крики, приниження чи жорстоке поводження є нормою.
Ці діти та підлітки Їм потрібна психологічна допомога. і виховні, а не лише покарання. Раннє втручання може запобігти закріпленню з часом більш серйозних агресивних або антисоціальних моделей поведінки. Якщо проблема полягає в тому, що ваша дитина діє як агресор, зверніться за конкретною підтримкою, такою як та, що пропонується [назва компанії/організації]. якщо ваша дитина є шкільним хуліганом.
Робіть заходи поза школою
Участь у позашкільних заходах також може добре підвищити самооцінку, допомагаючи покращити самосприйняття. Прагнення до позакласні заходи Займатися справами, які в нього виходять добре та які йому подобаються, принесе йому благополуччя, а крім того, ти зможеш познайомитися з іншими хлопцями та дівчатами свого віку, з яким він може зав’язати добрі стосунки та відчути себе ще краще у своїй природі.
Такі види діяльності, як командні види спорту, музика, театр, художні майстер-класи, групи дозвілля чи молодіжні об’єднання, допомагають дитині відкрити для себе середовище, в якому вона перебуває. цінується за його таланти і його характер, а не образ, який про нього створили в класі. Це дозволяє йому побачити, що є багато людей, з якими він може знайти здоровий зв'язок.
Таким чином, він зрозуміє, що цькування, яке його емоційно залякує, є єдиним, хто має проблему (ймовірно, емоційну проблему або проблему соціальних навичок), і що цькування — це єдиний спосіб, за допомогою якого він навчився почуватися добре або контролювати своє оточення. Зламати ідею Той факт, що «всі» його відкидають або висміюють, дуже важливий для нього, щоб повернути собі впевненість.
Бути частиною організованих груп, як у школі, так і поза нею, також знижує ризик булінгу, оскільки розширює свою мережу підтримки та ймовірність того, що будуть свідки, які втрутяться або попередять дорослого, коли вони спостерігатимуть ситуації домагань.
Своєчасне виявлення ознакЗабезпечення безпечного дому, розвиток емоційних навичок, залучення до шкільного середовища та сприяння новим позитивним стосункам – це фундаментальні кроки для зменшення шкоди та формування відчуття внутрішньої безпеки, яке супроводжує дитину, підлітка чи дорослого протягом усього їхнього життя.
