Життя не завжди безхмарне, і іноді трапляються речі, які нам не подобаються і лякають нас. Крадіжки є поширеним явищем, і діти не можуть зрозуміти, чому інші люди крадуть щось, що їм не належить. Коли губиться домашній улюбленець, виникає загроза вибуху бомби, коли хтось вривається до вашого будинку, коли гине член сім'ї… Це неприємні ситуації, з якими важко впоратися як дорослим, так і дітям.
Негативні речі, які трапляються, зазвичай зникають з часом, але коли є сильне емоційне навантаження Щодо чогось, можливо, і діти, і дорослі все ще відчувають, що рана дещо відкрита. Уникнення цих тем не допомагає дітям. Діти повинні розмовляти та знати, що відбувається, чому це сталося і що буде далі.У житті бувають речі, які можуть бути страшними, але вашим дітям потрібно, щоб ви були тим, хто поговорить з ними про ці речі, щоб страх не ріс тихо і не перетворювався на тривогу.
Окрім конкретних інцидентів (крадіжки, аварії, хвороби), діти переживають нормальні еволюційні страхиДіти можуть відчувати такі страхи, як страх темряви, страх розлуки з батьками, страх монстрів, страх іспитів, страх не вписатися в колектив друзів тощо. Розуміння того, які страхи очікуються на кожному етапі, і як їх підтримувати, є ключем до їхнього емоційного розвитку та якості життя. Якщо ви не впевнені, як це зробити, дотримуйтесь порад та рекомендацій нижче.
Спершу стикнись із власними почуттями
Ви не можете розмовляти зі своїми дітьми, щоб заспокоїти їх у чомусь, коли це сильно впливає на вас емоційно. Це зробило б їх більш неспокійними. Ви повинні зберігати спокій, щоб ваша дитина це відчула І не дозволяйте йому надто лякатися. Це не означає, що він не повинен плакати, якщо побачить, як ви плачете. У всіх нас є почуття, і якщо нас щось засмучує, нам потрібно плакати, щоб почуватися краще. Для вашої дитини не погано бачити, як ви плачете, якщо ви запропонуєте заспокійливі пояснення.
Коли ми говоримо про те, щоб спочатку контролювати свої почуття, ми маємо на увазі, що вам потрібно буде контролювати свій страх, гнів чи тривогу Перш ніж сісти поговорити з дитиною, ви можете висловити свої почуття іншому дорослому, зробити кілька глибоких вдихів, записати свої почуття або звернутися за професійною підтримкою. Після цього намагайтеся пам’ятати, що слід вибирати мову відповідно до віку вашої дитини щоб він міг зрозуміти, що ви йому пояснюєте, не надаючи йому більше деталей, ніж потрібно.
Пам’ятайте також, що багато батьків мають власні страхи, пов’язані з вихованням дітей: страх зробити помилки, не знати, як впоратися з кризою, страх того, що з їхніми дітьми щось трапиться. Це нормально, що у вас, як у матері чи батька, також є страхи.але працюючи над емоційна стійкість Це допоможе вам впоратися з цим, щоб не передати це далі. Розмови з іншими сім'ями, читання про емоційний розвиток або звернення за професійною допомогою можуть зменшити вашу тривожність і дозволити вам бути більш присутніми для своїх дітей.
Немає фіксованих правил, але є один пріоритет: передати спокій
Немає конкретних правил, однакових для всіх сімей. Немає чітких правил щодо того, як розповідати дитині про те, що відбувається в будь-який момент, або як пояснити трагедію після того, як вона сталася. Однак є деякі загальні принципи, якими можна керуватися: чесність, простота, спокій і велика повага до темпу дитини.
Спочатку ви можете оцінити емоції, які ви відчуваєте щодо того, що сталося, а потім, коли заспокоїтеся, поговорити з ними протягом дня про те, що сталося. Не чекайте, поки вони дізнаються від інших.Якщо ви не розмовляєте зі своїми дітьми, вони можуть почути різні версії від друзів, дорослих або ЗМІ, що може призвести до розгубленості та нерозуміння того, що відбувається.
Діти наслідують приклад своїх батьків, і якщо вони побачать вас нервовим або дуже стурбованим, вони відчуватимуть те саме почуття, можливо, навіть розвинуть сильний страх. Ось чому важливо, щоб ви також піклувалися про себе. Що ви бачите та чуєте вдомаПостійні суперечки, повторення новин про трагедії, катастрофічні коментарі тощо можуть безпідставно посилювати їхню тривожність.
В особливо делікатних ситуаціях (смерть, серйозна аварія, розлука) спробуйте обрати тихий час і безпечне місце для розмови, без поспіху та переривань. Переконайтеся, що ваша дитина відчуває, що ви доступні вислухати будь-які запитання, зараз і пізніше, і що це не «одноразова» розмова.
Він відповідає на їхні запитання чесно та без паніки.
Діти, швидше за все, будуть задавати питання про речі, які вони не розуміють про те, що сталося, але дорослі не завжди мають відповіді. Це може спонукати вас запропонувати гіпотези чи теорії щодо того, що сталосяІ це не погано, якщо робити це обережно. Ви можете сказати їм, що у вас немає всіх відповідей, але у вас є загальне уявлення про те, що сталося, чітко пояснюючи, що є фактом, а що припущенням.
Ви повинні протистояти спокусі висловлювати надмірно суб'єктивні думки, звинувачувати окремих осіб чи групи чи поширювати ненависницькі повідомлення. Краще... дотримуйтесь фактів Поясніть, що сталося, так, щоб ваша дитина могла зрозуміти це, відповідно до її віку. Також важливо не насміхатися з її запитань, якими б «дивними» вони вам не здавалися; кожне запитання — це можливість розвіяти її страхи.
Дітям не потрібно бачити зображення, відео чи щось, що може порушити їхній спокій. Фактично, Бажано обмежити вплив ЗМІ Коли щось відбувається, новини часто постійно транслюють останні оновлення, часто з шокуючими зображеннями, які можуть посилити страх. Ви можете переглянути новини самостійно, а потім відфільтрувати та підсумувати важливі моменти, використовуючи мову, зрозумілу вашій дитині.
Діти повинні знати, що сталося, де і коли, і хто займається ситуацією. Ви повинні бути чесними та правдивими у своїх поясненнях та відповідях на їхні запитання. Якщо сталася смертельна трагедія, і люди загинули або отримали поранення, ви повинні сказати їм правду мовою, яку вони можуть зрозуміти. Брехнею нікуди не дінешся І якщо ваша дитина дізнається правду і те, що ви не були чесними, їй буде важко довіряти вам та вашим аргументам.
Він передає спокій, безпеку та ресурси.
На жаль, батьки не можуть захистити наших дітей від усіх можливих загроз, які виникають у світіАле ми можемо підвищити їхнє відчуття безпеки, розмовляючи про те, що відбувається, передаючи їм цінності та допомагаючи їм зрозуміти, що їм потрібно бути обережними, не будучи паралізованими страхом.
Тобі слід поговорити з ним про те, що відбувається у твоєму місті чи селі, особливо якщо це теми, які обговорюються на вулиці чи в новинах. Корисно пояснити, що, хоча трапляються й негативні речі, бувають і позитивні. люди та ресурси, що працюють над турботою про інших: поліція, пожежники, лікарі, медсестри, вчителі, члени сім'ї, сусіди тощо.
Скажіть своїй дитині, що якщо вона колись почує страх, то повинна звернутися до дорослого, якому довіряє, і що завжди знайдеться хтось, хто готовий допомогти. Як суспільство, ми схильні допомагати та захищати одне одного, але також правда, що є люди, які можуть бути шкідливими і яких нам слід остерігатися. Поясніть це спокійно, не спричиняючи паніки, наголошуючи на тому, що Більшість людей ставляться з повагою і що можна навчитися захищати себе, не перестаючи жити.
Розмова про «плани безпеки» (що робити, якщо вони заблукають, кому дзвонити, як просити про допомогу) може зменшити їхній страх, оскільки ви даєте їм конкретні інструменти. Головне — вселити впевненість у тому, що Ви завжди можете знайти рішення та попросити про допомогу. навіть у найважчі часи.
Прислухайтеся до їхніх страхів та підтвердіть їх
Важливо звертати увагу на слова ваших дітей, їхні страхи та мовчання. Не ігноруйте їхні емоції та не кажіть щось на кшталт: «Це нісенітниця» або «Тобі нема чого боятися». Натомість покажіть їм, що Ти розумієш, що цей страх для нього реальний.навіть якщо тобі це так не здається.
Не намагайтеся розвіяти їхні страхи порожніми обіцянками, що «все буде добре». Реальність така, що коли трапляється щось погане, це нагадує нам про це. Ми всі вразливі У певний момент вам потрібно дати дитині зрозуміти, що відчувати страх або бути наляканою – це абсолютно нормально. Визнання її почуттів означає сказати: «Я розумію, що тобі страшно; цілком логічно, що ти так почуваєшся».
Ви можете допомогти їм висловити свої почуття словами: «У тебе, здається, шалено б’ється серце», «Я бачу, що тобі важко дихати», «Мені здається, ти хвилюєшся через…». Запитайте свою дитину про її страхи, щоб ви могли їх подолати та дати їй спокій і безпеку, які їй потрібні. Розмови про страх не посилюють його; навпаки, Назви зазвичай зменшують його значення..
У деяких випадках дітям може бути важко пояснити, що їх лякає. У таких випадках корисно використовувати малюнки. історії та ігри щоб вони могли зобразити свої страхи. Нехай вони намалюють те, що їх лякає, разом вигадають історію, в якій персонаж стикається з цим страхом, або використовують ляльок, щоб розіграти ситуацію. Ці непрямі методи сприяють емоційному вираженню, не примушуючи їх до цього.
Більшість людей добрі: заохочуйте збалансований погляд на світ
Хоча це правда, що у світі є люди, які завдають шкоди, реальність така, що Більшість людей хорошіЛюди намагаються полегшити біль, співпрацювати в надзвичайних ситуаціях, піклуватися про інших та щодня створювати позитивні речі.
Ви повинні нагадувати своїм дітям, що у світі багато чудових людей, і що не потрібно довіряти всім лише тому, що в минулому сталося щось погане. Важливо бути обережним, але не ставати нав'язливим. Діти повинні почуватися в безпеці у цьому світі і продовжують бути дітьми, гратися, досліджувати та навчатися.
Щоб збалансувати свій світогляд, коли ви говорите про щось негативне, намагайтеся також зазначити приклади солідарності та мужностіЛюди, які допомагали, фахівці, які приходили їй на допомогу, сусіди, які підтримували одне одного. Це вчить її, що навіть у важкі часи є турбота та надія.
Як ви розмовляєте зі своїми дітьми про речі, які можуть їх налякати, наприклад, про трагедії, пограбування чи нещасні випадки? Зупиніться, щоб поміркуйте над своїм стилем спілкування Це допоможе вам скоригувати все необхідне для кращої підтримки ваших дітей.
Страхи розвитку залежно від віку: що зазвичай лякає дітей
Речі, які лякають дітей, змінюються, коли вони дорослішають. Деякі страхи... характерні для певних етапів розвитку і зазвичай зникають з часом, якщо їх належно підтримувати.
У маленьких дітей З'являється тривога навколо незнайомців: приблизно у 8 або 9 місяців вони впізнають знайомі обличчя, а нові обличчя можуть їх лякати, навіть якщо це люди, яких вони знають. Вони можуть плакати або чіплятися за батьків для безпеки.
Між 10 місяцями та 3 роками Тривога розлуки є поширеним явищем. Багато маленьких дітей починають боятися розлуки з батьками; вони не хочуть залишатися в дитячому садку або в ліжку перед сном. Вони можуть плакати, чіплятися та намагатися залишатися поруч.
Між 4 і 6 роками Вони бояться нереальних речей. Вони вже можуть уявляти та вдавати, але не завжди добре розрізняють реальне від вигадки. Монстри, те, що під ліжком, темрява або гучні звуки (грім, феєрверк) – поширені страхи.
З 7 роківДіти краще розрізняють фантазію та реальність і починають боятися речей, які можуть трапитися в реальному житті: шкоди від поганої людини, нещасних випадків, стихійних лих, насильства або тривожних новин. Вони також можуть розвинути занепокоєння щодо розлучення з сім'єю або втрати близьких.
У передпідлітковому та підлітковому віці Страхи, як правило, мають більш соціальний характер: страх глузувань, непристосованості, осуду чи цькування, страх публічних виступів, академічної успішності, фізичної зовнішності, а також глобальних проблем (несправедливості, довкілля, конфліктів). Якщо сором'язливість або дитяча інтроверсіяСупроводжуючи ці проблеми уважним слуханням та конкретними стратегіями подолання, важливо.
Як діяти, коли дитина боїться
Щоб допомогти нашим дітям подолати свої страхи, Є деякі основні моделі поведінки які важливо пам’ятати:
- Сприймайте ситуацію спокійно. І без демонстрації надмірного занепокоєння чи занепокоєння перед ним. Дитина засвоює ваші реакції; надмірно стривожені батьки можуть посилити його тривожність.
- Не змушуйте дитину Уникайте різкого реагування на поведінку, яка викликає страх або страждання. Краще використовувати поступовий та підтримуючий підхід.
- Розрізняйте необхідні страхи та страхи, яких можна уникнутиПохід до школи чи лікаря – це заняття, яких не можна уникнути, але їх можна підтримувати. Натомість інші страхи (наприклад, пов’язані з певними іграми чи менш важливими заняттями) дозволяють більше гнучкості.
- Уникайте глузування з дитини Не смійтеся з нього і не карайте його за страх. Зосередьтеся на пошуку рішень, а не на каральних наслідках.
- Контролюйте контент, який ви бачитеУникайте фільмів, ігор чи заходів із насильством чи жахом і попросіть людей навколо вас не використовувати погрозливі повідомлення.
- Використовуйте моделюванняОдин з батьків може виконати поведінку, якої він боиться, демонструючи, що нічого не відбувається (вхід у темну кімнату, підхід до спокійного собаки, посадка в ліфт), щоб запропонувати модель подолання.
Коли страхи дуже сильні та суттєво змінити функціонування дитини У їхній родині, школі чи соціальному середовищі ми можемо мати справу з такими розладами, як специфічні фобії або тривожні розлади. У цих випадках доцільно проконсультуватися з фахівцем з питань психічного здоров'я дітей.
Практичні поради, які допоможуть дітям подолати свої страхи
Окрім чесності та спокою, є конкретні стратегії які ви можете застосувати, щоб допомогти своїй дитині здоровим чином впоратися зі страхом.
- Говоріть про страхи природноЦе дозволяє їм висловлюватися та намагатися зрозуміти, що таке страх. Розповідаючи про свої емоції, діти нормалізують те, що вони відчувають, та заспокоюються.
- Зрозуміти замість того, щоб засуджуватиЗвертайте увагу на те, що вони вам кажуть, не применшуючи цього. Тільки тоді ви знатимете, що їм потрібно і як ви можете допомогти їм почуватися краще.
- Не використовуйте страх як інструмент навчанняПогрози покараннями чи небезпеками («якщо не будеш їсти, то отримаєш укол», «якщо не підбереш, то прийде страшилка») лише додають нових страхів і породжують недовіру.
- Сприяти їхній автономіїКоли дитина набуває впевненості та відчуває, що здатна робити щось самостійно, її страхи зменшуються. Уникайте надмірної опіки.
- Будьте доступними та заохочуйтеДля маленьких дітей важливо знати, що ви їх розумієте та підтримуєте. Визнавайте їхні невеликі досягнення, пов’язані з їхніми страхами («ти сьогодні спав при трохи тьмянішому світлі»).
- Мати терпінняНе тисніть на нього, щоб він якомога швидше подолав свої страхи. Кожна дитина розвивається у своєму власному темпі. Ваша постійна присутність дуже допомагає.
- Практикуйте розслаблення та диханняНавчання людей глибоко дихати, уявляти безпечні місця або слухати заспокійливу музику допомагає зменшити фізичну активацію страху.
- Використовуйте історії та дитячі книгиСтворення історій, де дитина є головним героєм, малюючи її страхи або граючись у їх зображення, дозволяє їй опрацювати їх та побачити по-іншому.
Зіткнутися зі страхом чи уникнути його? Важливість поступового розкриття
Іноді вам доведеться вибирати між тим, щоб допомогти своїй дитині уникай того, чого боїшся або заохочуйте їх поступово стикатися з цим. Як правило, краще не посилювати повне уникнення, оскільки з часом страх може зростати і перерости у фобію. Але також не рекомендується форсувати раптову конфронтацію, якщо дитина не готова.
У випадку еволюційних страхів, хоча більшість із них з часом долаються, ви можете черпати натхнення з рекомендацій, що використовуються в терапії фобій: поступове занурення в безпечне середовище та з емоційною підтримкоюЙдеться про те, щоб розбити страх на маленькі кроки, упорядковані від найменшого до найскладнішого, та просуватися, коли дитина відчує себе готовою.
Перш ніж почати, допоможіть своїй дитині виявлення катастрофічних думок що підживлюють їхній страх («якщо я піду до лікаря, буде дуже боляче», «якщо мама вийде, з нею точно станеться нещасний випадок») та кидають їм виклик доказами («ти вже ходив раніше, а цього не сталося», «мама завжди повертається»). Ви можете перетворити їх на «детектива думок», шукаючи докази за і проти цих ідей.
Також корисно зробити перелік ситуацій, які викликають у нього/неї страх і поступово переходьте від найменш інтенсивних до найінтенсивніших. Ви почнете з найпростіших і поступово підійдете до складніших, підкріплюючи кожен прогрес похвалою та висловами гордості.
Конкретні приклади: страх темряви, лікаря або монстрів
Деякі дитячі страхи настільки поширені, що варто розглянути приклади як супроводжувати їх вдома.
Боятися темрявиЩоб уникнути повної темряви в кімнаті, можна використовувати нічник.спальні, призначені для сну та ігорЗалишайтеся з ним, поки він не засне. З часом поступово зменшуйте інтенсивність світла або час, який ви проводите з ним. Ви також можете разом перевірити, чи немає нічого небезпечного в кімнаті (під ліжком, у шафі), щоб він сам міг переконатися, що він у безпеці.
Страх перед лікарями, ін'єкціями або стоматологамиВи можете пограти в «лікарську гру» вдома, розклавши їх на дивані та імітуючи огляд. Бачення, дотик та маніпулювання подібними (іграшковими) інструментами зменшує тривожність, оскільки невідоме зменшуєтьсяДля ін’єкцій можна імітувати ритуал за допомогою гумки, вати та спирту, пояснюючи кожен крок. Не обіцяйте, що «зовсім не боляче», якщо це неправда; краще сказати, що може бути трохи боляче, але що це буде швидко, і що ви будете там.
Страх монстрів або уявних істотСтворення «монстрового спрею» з водою в декорованій пляшці з розпилювачем і дозвіл дитині використовувати його, коли вона налякана, може дати їй відчуття контролю. Часто достатньо просто тримати його біля ліжка. Ви також можете вигадати заклинання або пісню, яка «захищає» кімнату, щоб ваша дитина відчула, що має інструменти для заспокоєння.
У всіх цих випадках найважливіше не сам фокус, а те, щоб дитина це сприйняла Він не один стикається зі страхом.що ви вірите в його здатність впоратися з цим і що ви можете супроводжувати його крок за кроком.
Підтримувати дітей у подоланні їхніх страхів не означає позбавлення від усього, що їх лякає, а радше допомагати їм зрозуміти, що вони відчувають, надавати їм чітку та чесну інформацію, заспокоювати їх та навчати стратегіям, щоб вони могли поступово протистояти своїм страхам. слухати, терпляче ставитися до себе та бути присутнімСтрахи перетворюються на можливості для зміцнення їхньої самооцінки, їхньої автономії та зв'язку довіри, який вас об'єднує.
