З приходом літніх канікул багато дітей змінюють свої харчові звички від одного дня до іншого. Режим роботи шкільної їдальні, або розклад вдома для школи, закінчився. Багато разів це призводить до відсутність контролю над тим, що наші діти «клюють» після їжі, оскільки замість того, щоб бути в класі, вони на вулиці граються або гуляють зі своїми друзями.
Той факт, що дитина проводить більше «вільних» годин, породжує знамениті перекуси між прийомами їжі. Закуски відкладають на заміну насиченим цукром дрібничкам або сильно пошкоджуючим пакетам для смаження. Ідея полягає в тому, щоб зробити перекус чимось привабливим для дитини; згадаймо це щодня їх бомбардує реклама нездорового харчування, і що ми повинні змусити їх бачити реальність. Це пропозиція повноцінної та корисної закуски, яка також допоможе вам зберегти енергію, яка вам потрібна:
Ідея закуски для дітей
Якщо вашій дитині більше 3 років або навіть вона молодша, але ви займаєтесь БЛВ, ця закуска підтримуватиме апетит і годуватиме її:
- Забудемо про типовий сандвіч з ковбасою. Вибирайте здоровіші та природніші пропозиції. Наприклад, овочевий бутерброд збереже живіт наповненим, допомагаючи, коли прийде вечеря, не переїдати.
- Візьміть шматочок фрукта в спальню; Коли основна «тарілка» закуски закінчена, через деякий час ви можете придбати якусь закуску. Я завжди кажу, що конкретні речі не є проблемою; проблема виникає, коли вони стають звичними. Запропонуйте шматочок фрукта, якщо він попросить чогось іншого. Найсмачніші фрукти влітку - це диня та кавун. Ви можете тикати ним на палички, щоб зробити його візуально привабливішим.
- Залучіть дитину до приготування закуски. Важливо, щоб ваша дитина також могла вирішувати питання про себе, оскільки це змусить її відчувати, що вона цінна.
Нашим дітям важко час від часу не вживати не зовсім здорові продукти. Ми повинні намагатись, наскільки це можливо, уникати, щоб вони включалися щодня або частіше одного разу на тиждень в раціон найменших.
Не впадайте в одержимість, але не применшуйте того факту все частіше можна зустріти дітей із зайвою вагою, що серйозно шкодить вашому здоров’ю в даний час і в майбутньому, якщо цей стан буде тривалим.