Смузі – оптимальна їжа, поки ми не інтегруємо фрукти та овочі. Вони випускаються в різних форматах, як смузі, з підходить для очей, солодкий і з кремовою текстурою. У нас є список натуральних смузі, тож ви можете готувати їх протягом тижня для дітей та всієї родини.
Ці напої є чудовим способом уміння маскувати фрукти та овочі для дітей. Інгредієнти настільки подрібнені, що ви будете пити його без нарікань. The молочні коктейлі готуються з суміш овочів і фруктів, додайте йому останній штрих молока або йогурту, щоб надати йому кремового вигляду. На відміну від смузі, вони готуються таким же чином, за винятком того, що їх інгредієнти потрібно заморозити, щоб отримати дрібну кашку.
Натуральні смузі для дітей
L молочні коктейлі Їх можна приймати цілий рік, але влітку їх ідеально пити холодними. Коли їх пити? Бажано готувати їх як закуску, пропонуючи найкращі фрукти та трохи молочних продуктів.
Навіщо пити фруктові смузі?
Фрукти - найкращий інгредієнт які можна додати до цього типу рецептів, у деяких випадках вирішено додати трохи м'яких овочів. Приймає всі види інгредієнтів... ананас, манго, банан, полуниця, ягоди, шпинат...останній штрих – у поєднанні його інгредієнтів щоб вони поєдналися за смаком. В ідеалі взяти інгредієнти в їх натуральній формі, а потім подрібнити їх, щоб їх можна було випити.
- Ми вибираємо той фрукт, який хочемо і який можемо з’єднайте з іншими інгредієнтами ефективно. Розбиваємо їх на шматочки в стакан.
- Вибираємо рідину, наприклад, молоко, воду, йогурт або будь-яке рослинне молоко. Ідея полягає в тому, щоб надати смузі трохи більш рідкої текстури.
- Для цього ми додаємо додаткові інгредієнти більш екзотичні смаки, такі як насіння, горіхи, мед, кориця, білковий порошок або імбир, серед іншого.
- Нарешті додайте всі інгредієнти в келих і збийте їх за допомогою кухонного комбайна або ручного блендера. Текстура повинна бути тонкою, гладкою і без грудочок.
Полуничний смузі з бананом і печивом
Інгредієнти:
- 200 г банана
- 200 г полуниці
- 120 г печива
- 800 мл лече
1-Миємо полуниця, Нарізаємо їх і виливаємо в склянку. Відкриваємо Plátano, ріжемо і додаємо в склянку.
2-Ми кидаємо подрібнене печивоs своїми руками. Ми додаємо холодне молоко і змішуємо всі інгредієнти, залишаючи рідку, однорідну суміш без грудок. Ми можемо зробити це за допомогою кухонного комбайна або ручного міксера.
3-Коли у нас є суміш, ми залишаємо її відпочинок у холодильнику щоб було холодніше. Перед подачею тісто трохи перемішати, щоб залишки розійшлись.
Смузі з манго та банана
Інгредієнти:
- 2 банана
- 2 ручки
- 1 столова ложка меду
- 1 л молока
1-Ми очищаємо і нарізаємо банани і манго. Переливаємо в склянку робота або міксера.
2-Додаємо столову ложку меду і літр молока. Ми збиваємо все, поки не побачимо, що воно добре подрібнене, гладке і без грудок.
Банановий пюре
Інгредієнти:
- 2 стиглих банана
- 300 мл лече
- 1 чайна ложка меду
- 1-2 чайні ложки кориці
1-Ми очищаємо і нарізаємо банани. Складаємо в ємність міксера або робота. На цьому етапі ми можемо заморозити фрукти на пару годин у морозильній камері, щоб пізніше зробити з них смузі.
2-Незалежно від того, заморожені фрукти чи ні, пізніше ми додаємо ложка меду, 300 мл молока і кориця вільно. Збиваємо, поки не утвориться дрібна суміш без грудок. Якщо ми вибрали смузі, фруктовий лід буде дуже подрібненим і надзвичайно тонким.
Смузі з кокосом, манго та ананасом
- Середній ананас
- Стигле манго
- 1 Naranja
- 300-320 мл кокосового молока
- 4 ложки меду
1-Ми очищаємо від шкірки ананас а центральну частину видаляємо, щоб при відбиванні не утворювалися волокнисті нитки. Наріжте ананас невеликими шматочками і додайте їх у склянку кухонного комбайна або блендера.
2-Ми очищаємо від шкірки манго, видаляємо центральну кісточку і нарізаємо невеликими шматочками. З помаранчевий, знімаємо шкірку, очищаємо часточки або робимо апельсиновий сік. Ідея полягає не в тому, щоб додавати фруктову тканину до смузі. До склянки додаємо манго та апельсин.
- Додаємо кокосове молоко, мед і змішайте всі інгредієнти, поки не отримаєте м’яку однорідну суміш без грудочок.
Смузі з полуниці та ванілі
- 200 мл лече
- 75 г полуниці
- 2 столові ложки ванільного морозива
1-Миємо і нарізаємо Fresas.
2-У склянку робота або міксера ми додаємо полуниці, молоко і ложки ванільного морозива.
3-Ми подрібнюємо все, поки не побачимо, що є гладка суміш без грудочок.
Важливість вживання фруктів
Фрукти завжди асоціювалися з хорошою пропозицією в щоденному раціоні. Приймайте цю їжу щодня Це принесе користь організму. Це все більш поширена рекомендація, яка допомагає підтримувати більш збалансоване харчування.
Він забезпечує багато поживних речовин і, перш за все, незамінна клітковина що потрібно нашому організму. Його настійно рекомендують у дитячому раціоні, щоб вони асоціювали цю супер їжу зі своїм раціоном на все життя. Це необхідно для його росту та зміцнення всіх основ його розвитку.
Користь для здоров'я
Як ми вже згадували, це а необхідні продукти харчування для росту і розвитку дітей. Також він важливий в раціоні будь-якої людини і віку, оскільки забезпечує фолієву кислоту, залізо, кальцій і зміцнює імунну систему.
- Покращує психічне здоров’я. Рекомендується приймати до 5 порцій шматочків на день, але якщо споживати до 7-8 порцій, це буде набагато корисніше, особливо для полегшення депресії та тривоги.
- Збільшує тривалість життя. Якщо ви включаєте багато фруктів у свій раціон, це покращує здоров’я, а отже, і тривалість життя. Принаймні, це показали дослідження, проведені в країнах, де їдять більше фруктів і овочів.
- Він допомагає боротися з численними серйозними та хронічними захворюваннями. Покращує здоров’я серцево-судинної системи, захворювання серця, інсульт, холестерин, діабет, остеопороз, різні види раку або високий кров’яний тиск, серед іншого.
- Контролюйте рівень ожиріння. Його клітковина має насичуючий ефект, але вживання його замість споживання іншої гіршої якості допомагає вгамувати голод протягом дня. У різних дослідженнях було виявлено, що люди, які споживають його, краще контролюють ожиріння та ожиріння.
- Регулює здоров'я кишечника завдяки високому вмісту клітковини. Завдяки цьому рослинному компоненту покращується кишкова флора, а пов’язані з нею бактерії збільшуються для покращення транзиту під час травлення.
- Підвищує імунітет. Споживання фруктів і овочів завжди допомагало боротися з інфекційними захворюваннями, особливо сезонними застудами чи грипом.