Під час вашого останнього аналізу, чи був у вас високий рівень холестерину? Не турбуйтесь, Ми дамо вам декілька простих рецептів для боротьби з цим холестерином. На додаток до того, що рівень холестерину в організмі природно зростає під час вагітності та лактації, це частина природного процесу, в якому перебуває ваше тіло, як частина гормональних змін, які передбачає мати.
Загальні рекомендації - це ті, які ви вже знаєте: носіть a Dieta поживна і збалансований, включаючи велику кількість фруктів та овочів, зернових і бобових, уникаючи смаженої та жирної їжі, а також фізичні вправи. Звичайно, в здоровому харчуванні алкоголь і тютюн заборонені.
Як підготувати рецепти боротьби з холестерином?
Коли ви вирішите скласти рецепт щоб контролювати рівень холестерину, не тільки подивіться на інгредієнти, але і на те, як вони готуються. Краще готувати на пару або запікати, ніж смажити. У страви, на яких з’являється маргарин, кладіть вершкове масло, що є дещо кориснішим варіантом. Якщо вам доводиться вживати жири, спробуйте бути оливковою олією.
Дуже корисна страва є Овочевий відбивний Suey. Це не повинно бути виключно овочі, ви можете додати рибу або яловичину. Якщо ви робите це з креветок, вони, мабуть, були заморожені. Наріжте овочі так, щоб усі вони набули схожу консистенцію, і не всі вони мали однаковий час приготування.
Ви повинні приготувати соте з 1 зеленого перцю, 2 середніх морквин, 2 цибулі-цибулі, 1 великого кабачка, 200 гр. паростків квасолі, 50 гр. вареного гороху, 2 зубчики часнику, трохи імбиру, 1 чайна ложка соєвого соусу і вода або овочевий бульйон. Помістіть часник, імбир та цибулю в сковороду з невеликою кількістю олії. Потім додаються цукіні, зелений перець і морква. Залиште на кінець паростки квасолі, горох, сою та овочевий бульйон. Всередині Через 4 хвилини у вас буде чудовий рецепт зроблені для зниження рівня холестерину.
Хумус для контролю холестерину
The бобові важливі під час вагітності, Але якщо ви хочете контролювати рівень холестерину, забудьте про рагу з усіма його жировими запасами. Також не є консервованими або напівфабрикатними. Але не хвилюйтеся, ви можете приготувати їх здоровим та поживним способом. Ми пропонуємо два дуже оригінальні рецепти.
El сочевичний хумус Її готують, поклавши її підрум’янитися на сковороду приблизно 50 гр. кунжутного насіння. Слідкуйте, щоб вони не згоріли. А тепер у склянку блендера ви кладете 400 грамів вареної сочевиці, якщо вона з банки, добре вимийте її, кунжут, 10 сирих мигдальних горіхів, мелений кмин, півсклянки лимонного соку, свіжий коріандр та оливкова олія . Змішайте все, додаючи воду, про яку ви просите, щоб вона стала однорідною пастою і була готова.
Для цього хумус з авокадо з нутом Почнемо з розтирання вареного нуту із сирим зубчиком часнику, що не містить мікробів, і столовою ложкою оливкової олії. Коли у вас виходить тонке пюре, воно приправляється спеціями та перцем. Потім додайте м’якоть великого авокадо з половиною склянки лимона. Якщо у вас вапно набагато краще. Змішайте все останній раз і подайте з невеликою кількістю оливкової олії.
Рослинні креми, в усі пори року
Перевага рослинних кремів полягає в тому, що в більшості випадків їх можна приймати як гарячими, так і холодними, і тут є щось на будь-який смак. Їх дуже легко зробити, і вони допоможуть вам знизити рівень холестерину під час вагітності. Вони в основному складаються з зварити овочі, а потім розім’яти їх. Рекомендуємо завжди вибирати овочі, які в сезон.
El селера, цибуля-порей і цибуля добре поєднуються, і окремо, До них можна додати гарбуз, кабачки, брокколі, цвітну капусту або моркву, наприклад. Намагайтеся не включати жирні сири. У вибрану суміш можна включити трохи горіхів. Наприклад, фундук використовується для зниження високого рівня холестерину під час вагітності.
Коли ви хочете знизити рівень холестерину, вам це потрібно Також обмежте вживання солі. Тож до своїх рецептів, щоб вони не були несмачними, ви можете додати куркуму, перець або каррі. Також імбир, гвоздика або мускатний горіх мають дуже своєрідний смак.